广州番禺成人体能训练培训

广州番禺成人体能训练教练高承敬

 

泰拳运动员出身，目前职业体能训练师，青少年体能训练课程（篮球足球网球羽毛球）中考体育生等各运动员或运动发烧友的训练课程。教学特色：青少年体能训练课程，泰拳拳击篮球足球网球专项体能训练，教学专业负责。

 

 

今天跟大家聊一下，为什么青少年体能训练比成人更需要专业指导？

 

提及体能训练，大家脑海里首先反映的大多数都是跟成年人有关，但其实这并不是成年人的专利，看完下面这段视频你有何感想？

 

如果家长们在意孩子未来的健康，一定需要寻找专业的机构与专业的教练，根据孩子的身体特点与年龄性别，设计合适且娱乐性强的运动系列方案，帮助孩子科学的锻炼，并为提升他们的体质带来有效的提升。

 

 

为什么青少年体能训练比成人更需要专业教练的指导？

 

根据青少年的生理特点，他们在进行体育运动时，应注意以下几个方面：

 

1、青少年骨骼承受压力和肌肉拉力的能力都不及成人，骨骼易发生弯曲、变形。为防止他们的脊柱、胸廓、骨盆和下肢变形的发生，除在日常学习和生活中要注意使他们养成正确的姿势外，在体育锻炼中也应注意培养他们养成站、立、跑、跳的正确姿势。

 

2、有些运动项目，如乒乓球、羽毛球、投掷运动或跳高、跳远等，肢体的负担是非对称性的，握拍手、投掷臂、踏跳腿负担偏重。又如自行车、射击、速度滑冰等运动项目，要求身体较长时间处于比较固定的一种姿势，长此以往，就易造成肢体发育不均衡和脊柱的变形。因此，在体育运动中，应注意身体各部分的全面锻炼，尤其是对侧肢体的锻炼。

 

 

3、儿童少年脊柱生理弯曲较成人小，缓冲作用较差，故不宜在坚硬的地面上反复进行跑跳练习。长时期在坚硬的地面上进行跑跳，会对下肢骨的骨化点产生过大和频繁刺激，易引起过早骨化和骺软骨的损伤，从而影响骨的正常生长发育。同时要避免过多地从高处和地面跳下的练习，防止造成骨盆发育的变形。

 

4、青少年不宜过早地从事力量性练习，12-15岁时，肌肉的生长和肌肉力量增长较快，可采用一些较轻的负重练习来发展肌肉力量。负重练习时，重量过重，练习次数过多，练习时间过长，不仅会影响正常的下肢发育，引起腿的变形、足弓下降，而且还能促进下肢骨化早期完成，有碍身高的增长。

 

5、青少年关节活动幅度大，柔韧性好，宜进行柔韧性练习。但在体操、武术运动项目中，如不注意发展腰背肌肉和腹肌力量，单纯过多地进行脊柱过伸的静力性练习，用以发展腰部的柔韧性，就易引起椎体的骺软骨损伤。

 

越来越多的家长意识到孩子体能锻炼的重要性，体能锻炼不仅仅提高孩子身体素质，更重要的是提高孩子的心理健康。

 

青少年体能教育的重要性，不仅仅体现在中高考的加分项上，也不仅仅体现在拥有一个健康又充满活力的身体上，最重要的一点是：从小学习到的体能训练技巧和健康理念将跟随孩子的一生，受益一辈子。

 

我是一名广州番禺体能训练教练，想学体能训练的同学一定要记得找我哦，我在广州番禺教学，教你短时间内学会体能训练，联系方式：18814031113（微信同号），找教练，就来爱教练私教网，帮你找到有爱的教练。