杭州上城轮滑培训

杭州轮滑教练邹自敏

杭州轮滑教练，私教训培训：下城区、上城区、下城区、拱墅区、江干区、西湖区。本人是少年宫轮滑主教练，从事轮滑教学10年，具有专业轮滑教练证，可上门私教。今天给大家分享一些轮滑的干货知识：

站姿

第一种是普通的平行站立，即将两只脚平行稍窄于肩，双膝微弯以保持重心，以脚踝的力量控制好不要让脚左右摆动，而且要保证轮子垂直地面。穿专业平花鞋平行站立时因为鞋的结构设计影响，两脚会自然地向外压外刃。

第二种是应用于非平整地面的丁字形站立方式（也叫T字形站立），即一只鞋的最后一个轮子抵在另一只鞋的第二和第三只轮子之间，双膝微弯，双腿之间稍有间隙，以保持重心，仍然是以脚踝控制鞋子。

起步

从T字形站姿起步，让一只脚保持前进姿势，脚尖向前，另一只脚向身体侧后方蹬地推出，就会有向前前进之力量。此时身体的重心应完全放在前脚上，身体稍向前倾（同时不要让身体驼背），这样后脚的发力收回过程才能顺畅。后脚收回后，换另一只脚向身体侧后方蹬出，重心位置依然放在前脚上。以此类推。

滑行

滑行时为保持较好的平衡，要尽量屈膝弯腰，目的是稳定重心和便于发力。

身体的重心

滑行时身体的重心要始终稍向前倾，随着两脚的不断交替，重心要不断的转移。当一只脚向侧后方等出时，身体重心必须要完全放在另一条腿上，这样才能保证蹬出的腿很顺畅的收回来。当这条腿收回落地时，重心马上转移到这条腿上，再把另一条腿蹬出。切记每次蹬腿时身体重心都要完全放在另一条腿上。如此循环。

滑行姿势

双膝微弯，身体稍向前倾以保持重心。滑行速度越快，屈膝弯腰的幅度越大。标准的速滑姿势为双手自然背后（无摆臂的情况下），背部与地面平行，大腿与小腿弯曲角度不大于120°。

T刹

先适应把两只脚前后分开，即两个脚可以一前一后的划。后脚轻放，重心放在前脚，两脚形成一个T字形。前脚弯曲，两脚间的距离40公分左右最好，同时，T刹时要把双手前伸，尽量保持身体平衡。滑行时，前脚控制方向，后脚踩內刃刹车，开始时，滑行速度要适宜，不要太快也不要太慢，以求稳为主。

平花小知识

平花全称为平地花式。

有关它的定义是：穿轮滑鞋在固定数量的标准桩距间做无跳起动作的各式连续滑行。

比赛方式：

①速度比赛：比赛单一规定滑行技术动作的过桩速度。

②自由式比赛：在规定时间内，按配乐节奏做基本技术动作基础上自由发挥组合的流畅滑行。

注：两种比赛方式分别有不同的评判规则。

特点：该项目虽然入门较易，但要想掌握好，必须不断练习、交流、纳新，使综合素质提高，才能成为一定程度的溜溜。所以对广大爱好者有很大吸引力。

平花专门使用香蕉轮的轮子搭配方法，该法前后两轮稍小，中间两轮稍大。一般表现为72mm和76mm，或者76mm和80mm。香蕉轮的搭配方式，会让平花的动作做得更加灵巧和简单。对一些动作有很好的帮助作用。

花刹小知识

花刹全称为花式刹停。

有关它的定义是：穿轮滑鞋在地面上以各种方式，让轮子接触地面以达到摩擦刹车的效果的动作。

特点：该项目虽然看上去动作酷炫，实则需要很多技巧和过硬的技术功底。要想掌握好，必须不断练习、交流、纳新，但是在练习的过程中要做好防护措施，防止摔倒受伤。

我是一名轮滑教练，想学轮滑的同学一定要记得找我哦，我在杭州西湖，教你提升轮滑技能，联系方式：18814031113（微信同号）。