中国式摔跤常用技术动作

中国式摔跤常用技术动作较为科学的分类方法应分为三类：正面技术动作、转体技术动作和复合技术动作。
一、正面技术动作
（一）耙子 
1、定义：用右（左）脚，从对方裆内横向勾拉右（左）侧脚内侧脚跟处将其摔成仰面倒地的跤绊叫耙。
2、动作过程：甲左手揪乙的小袖或直门，用支捅动使乙挺身犟劲，甲立即松开左手，侧身换右手揪乙偏门，同时用右脚勾住乙右脚跟，把乙摔倒。
3、动作要点：勾拉轻巧，收放及时。
4、教法：分三步完成，①用力支捅②侧身换手③勾拉脚跟
（二）大得合
1、定义：用左（右）腿插入对方两腿之间向外旋小腿，挂打对方异侧腿，同时右手向前推，身体向前倾使之倒地的跤绊叫大得合。
2、动作过程：甲揪乙大领小袖。甲上步耘乙，回身挂打乙右腿，把乙摔倒。
3、动作要点：崩扒找挂。
4、教法：分三步完成，① 上步耘横②回身挂腿③上手推按。
（三）里铳
1、定义：用脚内侧擦地面去踢对方问名腿脚内侧，把其摔倒的跤绊叫里铳
2、动作过程：甲大拿乙，上步牵拉乙。突然用脚内侧踢乙同名腿脚内侧，把乙摔倒。
3、动作要点：劲要冷脆，踢其足内侧。
4、教法：分三步完成，① 上步牵拉②冷脆铳踢③上手摔撤。
（四）搂
1、定义：用左（右）前腿搂其异名腿外侧，紧手卡住腰，重心向前下压使之倒地的跤绊叫"搂"。
2、动作过程：甲左手揪抓乙小袖，底腿上步右手臂插住乙腋下，迫使对方后脚向前移步，落在甲右腿门侧，乙被耘后产生相反作用力而向后坐。甲用右腿搂住乙左腿，手同时用力向前捅按将乙摔倒。
3、动作要点：紧手卡腰，合搂下压。
4、教法：分三步完成 ①紧底手插腋 ②合脯卡腰 ③搂腿捅按.
（五）耙拿
1、定义：用右（左）腿从裆内去勾挂对方右（左）脚跟，同时底手迅速下落掏拿对方右（左）腿膝下部，上手向左（右）下方推压对方，将其摔倒的跤绊叫耙拿。
2、动作过程：  甲大拿乙，上步耘乙，乙定会顶甲耘出的横劲。甲借力回身，左手松开小袖，下落搬拿乙踝，同时出右腿从裆内去勾挂乙脚跟，拿大领手向左下方按乙颈，将乙摔倒。
3、动作要点：横耘行走，回身勾挂，俯身掏拿。
4、教法：分四步完成，①上步耘横②松底手下落③勾挂乙脚跟掏拿腕踝④上手斜下按颈。
（六）抱单腿
1、定义：突然进身抱住对方单腿，其将摔倒的跤绊叫抱单腿。
2、动作过程：散手或一手抓把，突然蹦步或上步，抱对方单腿，将对方向上抱起后，或向前、侧将对方摔倒。
3、动作要点：步法准快，控制重心，四方找地。
4、教法：分三步完成 ①蹦步或上步 ②进身抱腿 ③抉择四方。
（七）抱双腿
1、定义：突然蹦步或上步，把对方双腿抱住，向上抱起，或向前将对方摔倒的跤绊叫抱双腿。
2、动作过程：散手，不抓把。突然蹦步或上步，把对方双腿抱住，向上抱起，或向前将对方摔倒的跤绊叫抱双腿。
3、动作要点：步法准快，用力突然。
4、教法：分三步完成 ①蹦步或上步 ②潜身抱腿 ③力挺上举。
（八）撑抹
1、定义：用同名手将对手臂拿住，前腿入其裆，另一手扒抱其脖颈下转，两手形成合力将其摔倒的跤绊叫"撑抹"。
2、动作过程：甲用右手将乙右手臂拿住，前腿入其裆，左手扒抱其脖颈下转，撤后腿转体，两手形成合力将其摔倒。
3、动作要点：摞拿得体，进步及时，撑转圆活。
4、教法：分三步完成 ①摞拿手臂 ②进腿入裆 ③抱脖颈撑转.
（九）里刀勾
1、定义：用右（左）脚跟勾挂对方右（左）腿腘窝处，划弧后撩，使对方仰面倒地的跤绊叫里刀勾。
2、动作过程：甲揪住乙偏门和小袖，上左步落在乙右脚外侧，双手同时用力往自己身前一邀，将乙腰逼直，趁其力图后坐挣脱时，用右腿刀乙右腿，把乙刀倒。
3、动作要点：邀挟直腰，勾刀圆活，上下相随。
4、教法：分三步完成 ①里拉邀挟 ②盘膝刀拉 ③前捅后撩。
（十）搀管
1、定义：左（右）手握对方手腕或小袖，用右（左）手搀插对方右（左）臂腋下，腿管住对方左（右）腿膝外侧上部，抱大臂向侧前上方搀，左（右）手向前捅，将其摔倒的跤绊叫"搀管"。
2、动作过程：左（右）手握对方手腕或小袖，用右（左）手搀抱对方右（左）大臂，上步用右（左）腿管住对方左（右）躯于外侧，抱大臂向侧下上方按送，左（右）手向前捅，将其摔倒。
3、动作要点：搀捅一致，卡腿卡身，转体侧下压。
4、教法：分三步完成 ①摞拿搀臂 ②进腿卡身 ③抱臂侧下压送。
（十一）弹拧
1、定义：用右（左）腿用轻脆劲冲弹对方左（右）脚内踝，左（右）手拉，右（左）手合摁产生力偶作用，将对方摔倒的跤绊叫弹拧。
2、动作过程：甲大拿乙后上步云横乙，待乙才使出犟劲对抗时，甲用脚外侧撩弹乙前腿的里侧踝骨处，上手用冷脆劲一摁，把乙摔倒。
3、动作要点：时机得当，弹拨冷脆。
4、教法：分三步完成 ①上步云 ②背步弹撩 ③合力下按。
（十二）插闪
1、定义：用右（左）手捧插对方左（右）腋下，利用对方的犟劲，向右（左）侧下方洒撤闪身，把对方摔倒的跤绊叫插闪。
2、动作过程：甲方一手抓乙小袖另一手向乙腋下插，用一股上扬托力托乙。乙由于突如其来托力而立即沉膀以拒按，甲借用乙的沉劲，随即垂臂撤手一拉，急转之下的撤步一闪，双手向外一撒，如同鱼翁撒网，把乙摔倒。
3、动作要点：插托脆冷，转换突然，闪撤圆滑。
4、教法：分四步完成 ①上步插臂 ②插托脆冷 ③转换撤步 ④洒撤闪身。
（十三）掰子
1、定义：用右（左）手抱对方脖颈，由后面掰其下腭，将其摔倒的跤绊叫掰。
2、动作过程：甲用右（左）手将乙右手臂摞拿住，前腿上步卡其身例，左（右）手，掰其下腭，将其向后摔倒。
3、动作要点：摞拿得体，进步及时，扒掰得法。
4、教法：分三步完成 ①摞拿手臂 ②进腿卡身 ③扒掰后亮。
（十四）掏腿
1、定义：用单手抠着对手一腿把对方摔倒的跤绊叫掏腿。
2、动作过程：甲上步用左手向右前方支捅乙，趁乙回力之力向左转身侧胸，松开抓小袖的手，换右手捅乙偏门，再回身用左手抠乙右腿膝窝，把乙抠倒。
3、动作要点：换手及时，掏腿准确，上下合力。
4、教法：分三步完成 ①支捅换手 ②抠腿膝窝 ③掏捅协力。
（十五）脑切
1、定义：用右（左）腿切着对方右（左）腿，用力向下、向侧切，使对方仰倒的的跤绊叫脑切。
2、动作过程：甲拿乙的大领、小袖，两手云横，同时一脚划步。乙被带起后，甲立即上另侧腿切住其同名腿，屈身下轧，把乙切倒。
3、动作要点：云横有力，划步圆活，切轧柔和。
4、教法：分三步完成 ①云横划步 ②进身挂腿 ③屈身下轧。
（十六）小得合
1、定义：用小腿外旋夹剪对手异侧腿，上身向前倾，头触对方腹部，手摞掏对方被夹剪腿，使对方后倒的跤绊叫小得合。
2、动作过程：甲左手攥乙小袖，右手臂插住乙腋下，乙大拿甲或右手抓小袖左手散手。甲猛然用插腋下手大力往左侧轰乙，乙被甲突然必力而移动，右腿不自主向前运动，甲上左腿主动跪地夹打乙右腿，把乙摔倒。
3、动作要点：空，拧，扒，找。
4、教法：分四步完成 ①紧底手插腋 ②转体侧轰 ③回身屈膝 ④跪腿夹打。
（十七）搓挝
1、定义：把脚勾起，使自己脚背与小腿形成勾，搓住对方足踝后外侧，并粘住，再向上斜方"瓦"其脚跟，手与脚的用力方向相反，使对方侧倒跤绊叫搓窝。
2、动作过程：甲大拿乙两手要往下摁按，头从侧面枕，搓住对方足踝后外侧，形成上按、捅、枕三股力，下搓和提的合力乙摔倒。
3、动作要点：上紧下搓，捆锁其身，上下相合。
4、教法：分三步完成 ①紧底手捅上手 ②进步搓脚 ③搓提合力。
（十八）肘
1、定义：两人相持中，突发爆力，双手向对方侧下方按摁，使对方倒地的跤绊叫肘。
2、动作过程：甲大拿乙，先用搓挝技术动作搓乙，再改搓为肘，把对摔倒在地。
3、动作要点：发力突然，肘撤协调。
4、教法：分二步完成 ①垫步搓脚 ②背步肘按。
（十九）踢
1、定义：上手向侧下方拉拽，底手向侧前下方支捅，坐腰转体用右（左）腿踢对方左（右）腿小腿中下部位外侧，使其倒地的跤绊叫踢。
2、动作过程：甲大拿着乙，上步冲入乙两腿之间，并用膝部向外磕撞乙的右腿内侧，再撤右腿。同时上下把用力挣拧乙，力求使乙右腿前送，待乙右腿向前迈动似落非落之时抬右腿踢挡乙的踝骨侧方。最后翻把扭身一亮，把乙摔倒。
3、动作要点："冲"、"挣"、"踢"、"亮"。
4、教法：分四步完成 ①上步冲腿 ②上下把挣按 ③撤步踢脚 ④转体亮腕。
二、转体技术动作
（二十）扦腿
1、定义：用右（左）腿扦入对方右（左）腿前下部别住，脚尖不离地向后蹬脚跟，紧左（右）手低头转脸，使其倒地的跤绊叫扦腿。
2、动作过程：甲抓乙偏门小袖，横向扯动。趁乙在横向移动中，背步填胯贴近乙，再出腿点插乙同名外侧。蹬地转体双手向前下方牵拉把乙摔倒。
3、动作要点：背步贴身，蹬转有力，牵拉冷脆。
4、教法：分三步完成 ①上步横扯 ②贴身扦入 ③牵拉蹬转。
（二十一）勾
1、定义：用右（左）腿勾住对方左（右）小腿向上搭起，低头转脸向左（右）转体，紧底手用力拉拽，使对方向前翻倒的跤绊叫勾。（用右（左）腿，撩对方左（右）大腿内侧向后上方撩，把对方摔倒的跤绊叫撩勾。）
2、动作过程：甲大拿对方，进步插入对方裆中勾住小腿。紧底手卷上手把乙勾起，躬身、长腰、甩脸。把乙摔倒。
3、动作要点：进身填胯，紧手立腿，长腰甩脸。
4、教法：分四步完成 ①进步填胯 ②勾挂小腿 ③紧手卷压 ④立腿甩脸。
（二十二）别子
1、定义：以右（左）腿别打对方右（左）踝上胫骨外侧，长腰、变脸、紧底手使对方向侧前翻倒地的跤绊叫别。
2、动作过程：甲大拿乙，上步耘横对方，使之落于身侧后。转体紧手，将腿别搁在乙踝上小腿处，卷按上手将其挂起，甩脸转体把乙摔倒。
3、动作要点：别搁在乙踝上小腿处，别打有力，转体甩脸。
4、教法：分四步完成 ①上步收腿 ②填胯搁腿 ③卷压挂起 ④转体甩脸。
（二十三）手别
1、定义：双方面对面插在一起，用手摁对方同侧腿膝外侧，长腰转脸使其倒地的跤绊叫手别。
   2、动作过程：双方相互搂抱插在一起，抽出插入对方腋下手臂去摁对方同侧腿膝外侧，长腰转脸使其倒地。
3、动作要点：紧底手腿入其裆，摁腿膝外侧，转体长腰。
4、教法：分三步完成 ①紧手撤臂 ②直摁膝眼 ③长腰转脸
（二十四）揣
1、定义：以腰背部正对对方，利用臀部撞击对方小腹，底手牵拉的力量，屈身使对方经肩上向前翻倒的跤绊叫"揣"。
2、动作过程：甲揪乙衣袖，上步、支捅乙，待乙顶劲，再背步填腰、牵拉、崩腿、拉擦，从肩上把乙摔倒。
3、动作要点：填胯入肩，屈膝崩腿，冷脆牵拉。
4、教法：分四步完成 ①上步支捅 ②背步填腰 ③牵拉崩腿 ④拉擦过肩。
（二十五）披
1、定义：用双手牵拉对方小袖和偏门，迫使对方挺身，然后转身、钻肩、填腰、立肘，把对方摔倒的跤绊叫作"披"。
动作要点：双手牵拉迫其失控，腿入其裆进肩入腰，紧手屈体崩腿。
2、动作过程：甲抓握乙方偏门小袖，在移动中用双手牵拉乙，迫使乙跟随，然后转身、钻肩、填腰、立肘，把对方摔倒。
3、动作要点：牵拉冷脆，披肩转体，钻肩立肘。
4、教法：分四步完成 ①移动牵拉 ②披肩转体 ③立肘屈身 ④牵拉前摔。
（二十六）崴
1、定义：借用对方揪握自己跤衣或拤腰的手臂为杠杆，进胯转体，长腰甩脸，紧底手支上手，使对方倒于体前的跤绊叫崴。
2、动作过程：甲一手抓乙小袖，另一手抓乙带。两手同时用力将乙邀至体前，前腿入乙裆内，突然蹬地转体，长腰变脸将乙摔倒。
3、动作要点：力邀体前，前腿入裆，蹬地转体，支臂前扬。
4、教法：分三步完成 ①进步力邀 ②入裆转体 ③支臂前摔。
（二十七）入
1、定义：入是指以腰背部斜背对方时，进胯入腰，崩腿屈身，低头甩脸，把对方摔倒的跤绊叫入。
2、动作过程：甲一手抓乙小袖，另一手臂插住乙臂。背步填腰贴紧乙，紧揪底手、臀撞乙小腹，崩腿转体把乙摔倒。
3、动作要点：插搂贴身，填腰撞服，紧手转体。
4、教法：分四步完成 ①紧袖插臂 ②背步填腰 ③崩腿撞腹 ④转体前摔
三 、复合技术动作
（二十八）躺刀
1、定义：用崴或披等跤绊进攻，趁对对抗之力向后躺，同时刀其同名腿而使其倒地的跤绊叫躺刀。
2、动作过程：甲一手抓乙小袖，另一手控别乙手，待乙急于抓把时，放手下落，入肩转体背对乙。屈腿勾住乙同名腿，同时手拢。向后躺身将乙摔倒。
3、动作要点：入肩转体，屈腿挂膝窝，手拢后躺。
4、教法：分三步完成 ①进步入肩 ②转体挂膝 ③挺身后躺。
（二十九）穿腿
1、定义：把手穿入档内，将对方扛起往后摔倒的跤绊叫穿腿。
2、动作过程：甲一手抓乙小袖，另一手控别乙手，待乙急于抓把时，放手下落，进步将手穿入乙档内。跟步屈蹲，将乙扛起后摔倒。
3、动作要点：进步入裆快准，深蹲梗脖，起身上扛。
4、教法：分三步完成 ①进步插裆 ②跟步屈蹲 ③梗脖上扛。
（三十）手攉
1、定义：用手托撩对方大腿内侧，下蹲头顶对方肋下，紧手向上攉手，把对方摔倒的跤绊叫手攉。
2、动作过程：甲一手抓乙小袖，另一手控别乙手，待乙急于抓把时，放手下落，进步将手穿入乙档内托撩乙大腿内侧。跟步屈蹲再撤步转体，用拉和托撩合力将乙摔倒。
3、动作要点：托撩内侧，撤步转体，下手紧上手扬。
4、教法：分三步完成 ①进步插裆 ②跟步托撩 ③撤步扬手。
（三十一）穿裆靠
1、定义：手穿入档内同时进步卡住对方异名腿，头枕其腰，挺身后倒将对方摔倒的跤绊叫穿腿靠。
2、动作过程：甲一手抓乙小袖，另一手控别乙手，待乙急于抓把时，放手下落，进步卡住乙异名腿，同时将手穿入乙档内，头枕乙腹。挺身后倒将对方摔倒。
3、动作要点：进步卡腿，上臂入裆，枕腹挺身，后倒作桥。
4、教法：分三步完成 ①进步卡腿 ②上臂枕腹 ③后倒做桥。
（三十二）挝勾
1、定义：用右（左）腿缠对方左（右）腿，左（右）腿向前跳半步，用上提和叼拧之力，把对方摔倒的跤绊叫挝勾。
2、动作过程：甲大拿乙，进步插入乙裆中缠住乙小腿后，向前跳半步。用上提和叼拧之力，把乙摔倒。
3、动作要点：进步入裆，上提叼拧，转体后亮。
4、教法：分四步完成 ①进步缠腿 ②跳步叼拧 ③转体后摔。
（三十三）躺耙
1、定义：用崴或披等跤绊进攻，趁乙对抗之力向后躺，同时耙其同名腿而使其倒地的跤绊叫躺耙。
2、动作过程：甲转体背对乙，崴乙，乙后坐对抗。甲躺身用同名腿勾拉乙同名腿，将乙摔倒。
3、动作要点：崴躺协调，勾拉轻巧。
4、教法：分二步完成 ①进步转体崴 ②后躺勾拉。
（三十四）扒腰憋
1、定义：手扒住对方腰，头在前枕腹，腿卡住对方异名腿。挺身向后做桥把其摔倒的跤绊叫扒腰憋。
2、动作过程：甲一手抓乙小袖，另一手扒住乙方腰，头在前枕腹。待乙急于抓把时，放手下落，进步卡住乙异名腿，同时将手穿入乙档内，头枕乙腹，腿卡住对方异名腿。挺身后倒将对方摔倒。
3、动作要点：扒枕无隙，卡腿严实，后倒及时。
4、教法：分三步完成 ①进步扒腰 ②紧手枕腹 ③后倒做桥。
（三十五）捆腿
1、定义：耙拿对方同侧踝胫部，底手掏抱其被耙拿之腿，将其摔倒的跤绊叫捆腿。
2、动作过程：甲转体背对乙，崴乙，乙后坐对抗。甲回身用同名腿勾住乙同名腿，松开底手楼住乙踝，上下手一齐将乙捆住，把乙摔倒。
3、动作要点：回身及时，勾搂一致，捆绑到住。
4、教法：分三步完成 ①进步转体崴 ②回身勾搂踝 ③捡按配合。
（三十六）顶桩
1、定义：双手向上提，同时膝向对方臀侧下部上顶，转体前压将其摔倒的跤绊叫顶桩。
2、动作过程：甲一手抓乙小袖，另一手扒住乙中带，进步用腿卡住乙异名腿。紧手提膝顶乙臀侧下部。转体前压将其摔倒。
3、动作要点：紧手近身，提膝顶臀侧，转体后撂。
4、教法：分三步完成 ①进步贴身 ②提膝顶臀 ③转撂配合。