初学网球的坏习惯

      作为一名业余网球爱好者网球水平往往从一开始学网球就注定了。因为大家是业余爱好不可能像职业选手一样训练和规范动作，你在初学网球时养成的坏习惯很难在今后改掉，甚至一直伴随着你。一般初学网球的坏习惯主要有下面几个方面。

      坏习惯1.站到底线一米后练习落地球

      原因：网球是人推人的游戏。他近你一尺，你就得退他一米。特别是练习中，不要怕对手的回球快，回球深，坚决站在底线边——死抗!死抗有几个好处：第一，逼得你加快准备速度，使得整个引拍和挥拍动作更加流畅;第二，刺激你适应快节奏，主动制造告诉对抗，否则你天天都在后面拉回合天长地久也长不了球。第三，养成迎前压迫的意识。其实，你要上升期都能控稳了，真正到了比赛，你再打下降期将会是件非常容易的事情。正确的是，不管对手高手与否，不能让出底线，站稳了，在线边上死抗!

      坏习惯2.经常等球两跳后击球。

      原因：特别是对于已经有一定水平的球友。如果你们遇到稍浅一点的球就总是偷懒两跳击球，那么这样的习惯一经养成，你会失去网球场需要的三样东西：A.注意力B. 本能反应C.向前移动技巧。不要以为训练我这样，比赛我就能做好。这是一种习惯，一种本能，偶尔为止可以，切忌养成习惯。正确的是，争取培养自己落地一次击球的习惯。

      坏习惯3.轻视回球下网的失误

      原因：谁都懂，打网球的第一障碍是球网。所以，你时刻要绷紧一根弦：即使太长出界，也决不能下网!练球时，假想球网根本就是一堵石墙，千万不要打上去了，否则会重重的弹回来的。

      坏习惯4.打球期间不作深呼吸调整

      原因：不只是比赛时的分与分之间，其实每次练球时也要有规律的休息：每次击球都需要呼吸一次，而每隔15到20秒应该做深呼吸2-3次。这样对于保持体力和放松大有好处，能让你在比赛中保持冷静的头脑和更稳定的发挥。

      其实初学对于网球技术的提高非常关键懒散的意识和错误动作一旦养成了，很难改正，特别是意识问题更难解决。这也是为什么我们推荐大家在初学网球时一定要找个教练的原因。