乒乓球的推挡技术，如何来练

乒乓球推挡技术：掌握技巧，提升水平

 

乒乓球的推挡技术作为乒乓球运动中的一项基础且重要的技术，无论是初学者还是有一定经验的选手，都需要不断练习以提高其熟练度和效果。推挡技术不仅简单易学，而且在比赛中能够发挥重要的作用，通过灵活变换速度和落点，调动对手，为自己的进攻创造机会。以下将详细介绍乒乓球推挡技术的练习方法和应用技巧。

 

乒乓球的推挡技术主要适用于直握球拍，横握球拍时的推挡相对较少使用。直握球拍的基本动作是食指和大拇指将拍柄夹住，中指内侧顶住球拍背面。推挡时，食指用力将球拍向自己怀中方向用力，同时大拇指将球拍向外推，转动手腕，保持球拍背面横向平行于自己的前胸。重要的是，在推挡击球的过程中，主要依靠小臂的伸缩来送球，大臂和手腕在击球瞬间应保持稳定，避免用力。

 

在练习中，首先要掌握的是挡球技术，这是推挡技术的基础。挡球的特点是球速慢、力量轻，动作简单，适合初学者熟悉球性和控制球的能力。练习时，站位应稍偏左，距台约40至55厘米，双脚分开略比肩宽，左脚稍前，收腹含胸，身体前倾。当对方来球从台面弹起时，用身体控拍迎向来球，在来球弹起的上升后期触球的中部，主要借助来球的反弹力将球挡回，击球后迅速还原。

 

在掌握了挡球技术后，可以进一步练习快推。快推的特点是站位近、动作小、借力还击、速度快、线路变化多，适用于回击一般的拉球、推挡球和中等力量的攻球。练习时，手臂自然弯曲并作外旋，拍面角度稍前倾，在来球的上升期，以前倾拍形推击来球的中上部，前臂和手腕迅速向前略向上推出去，触球刹那手腕外旋。

 

加力推是一项力量重、球速快的推挡技术，可以抑制对方的攻势，迫使对方离台而陷于被动防守的局面。练习时，手臂自然弯曲并做外旋，拍面角度稍前倾，上臂后收，前臂提起，肘关节贴近身体，将球拍引至身体前方较高处。在来球的上升后期或高点期，上臂、前臂和手腕加速向前下方推压，腰髋向左转动配合发力，拍面前倾击球中上部。

 

减力挡则是一种通过控制回球弧线低、落点短、力量轻的技术，用于调动对手，为自己创造抢攻机会。练习时，手臂放松，前臂自然端起，肘部向下。在来球上升期击球，拍形略前倾，触球中上部，手腕略微内收，将来球力量卸掉，借来球力量将球击出。

 

 

此外，还有一些特殊推挡技术，如推下旋和推挤弧圈球。推下旋使回球带有下旋，弧线较低，落点灵活，用于对付上旋较强的球。推挤弧圈球则是一种通过改变回球旋转性能和落点角度，增大对方回球难度的技术。

 

在练习推挡技术时，需要注意以下几点：一是保持正确的站位和准备动作，根据身材的不同调整站位距离，确保能够快速迎球；二是收腹加大引拍的距离，以利于前臂向前推出发力；三是手腕保持稳定，避免上翘或下吊，影响拍面角度和击球准确性；四是每次挡推动作完成后，迅速还原，以便再次主动迎球发力；五是重视步法移动的重要性，确保推挡位置合适，提高击球质量。

 

通过不断的练习和体会，乒乓球爱好者可以逐渐掌握推挡技术的精髓，提高在比赛中的竞技水平。推挡技术不仅能够帮助初学者熟悉球性，提高控制球的能力，还能在比赛中发挥重要作用，为主动进攻创造有利条件。希望这篇文章能够帮助大家更好地理解乒乓球推挡技术，并在实践中取得进步。