夏天运动正确的打开方式，你了解多少呢？

生命在于运动，运动是健康的源泉。

众所周知，运动不仅能愉悦身心，还可以增强抵抗力和免疫力，让体质更强健！

但是夏日天气炎热，夏日做哪些运动比较适合呢？

 

 

小爱给大家整理了4类运动，供大家参考。

1、慢跑。

 

慢跑是比较简单的运动，也很容易掌握，又不限任何场地、时间的一项运动。

 

慢跑不易受伤！相比于篮球、足球等对抗性强的运动，受伤的可能性大大降低。

并且是很好的有氧运动，能让身体得到很好的放松与缓解心理压力。

 

2、游泳。

 

夏季游泳，是最惬意的运动之一了。夏天最爆满的运动场所，游泳馆肯定占一名！

 

夏天酷暑难耐，在水里散热比空气大15倍，游泳可以达到很好的消暑目的，相比其他室外运动更能让人坚持！

健身效果也很明显，在水里阻力大，消耗热量也大，想塑造优美身材的小伙伴，不妨来学游泳吧！

 

 

3、打羽毛球球。

 

羽毛球普及性非常高，所以在各城市都能找到羽毛球馆，大多都是室内、有空调，夏天打羽毛球不仅不晒，而且还能预防颈椎病、近视眼，提高反应能力等。

挥拍时，锻炼肩部、上臂、前臂的肌肉；进行前后步法蹬、跨、跳等移动动作时，锻炼臀部以及大腿和小腿的大肌肉群；转体时锻炼腹部、腰部、背部肌肉。

 

经常打羽毛球，有效去除身上多余的脂肪，大大降低体脂率。

 

不论男女老少，都可以参与羽毛球运动和竞赛，都可达到增进健康、增进体质，强壮身心的目的！

 

4、骑自行车。 

在灿烂的太阳底下，清风拂面，相约志同道合的朋友，骑着自行车穿梭于公园、城市碧道、山野，骑行不仅能预防大脑老化，还能提高神经系统的敏捷性，对身体伤害少，是一项很好户外运动。 

坚持运动，不但是好身体的秘诀，也是好身体的标配！

 

夏天来了，快来运动吧！

话说，运动也要适度，过量、不正确地运动都是会出问题的，身体的不适、伤病就是一个证明了！

想做好运动，关键要找对合适的教练！

 

爱教练是专业从事体育私教预约平台，平台云集专业的体育私教教练，例如跑步教练、羽毛球教练、游泳教练、网球教练、武术教练、拳击教练、中考体育教练等近万名！

推荐爱教练平台优秀3位教练。

 

林正鹏，是惠州市惠城区跑步教练。

 

惠州跑步林教练是体育总局CISS认证体适能教练。

 

林教练结合国际姿势跑法与青少年体适能训练体系，通过“站、蹲、跳、跑、爬、举、投”等基本运动能力的培养，帮助学员增强柔韧、力量、平衡、速度、耐力、灵敏、协调七大基本运动素质，全面提高身体素养。

 

在惠州想找跑步教练，可以联系林教练。

康孟钊，是北京城区丰台区游泳教练。

 

 

北京游泳教练康孟钊教学优秀，不仅仅让学员学会游泳，更重要的是，在教学过程中，通过设置教学环节，让学员产生对游泳浓厚的兴趣。并且会根据学员上课情况，及时调整课程内容以及训练计划！

 

康教练擅长蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳等，帮助中考学子提升游泳速度等，在北京想学游泳，可以联系康教练学习~

刘波，是北京城区大兴区羽毛球教练。

 

北京羽毛球教练刘波，经历很丰富，羽毛球硕士毕业，获得过国家二级运动员、国家一级裁判员、国家羽毛球社会指导员等资质。

 

刘教练2010年参与羽毛球教学，拥有10以上授课经验，曾在山西省羽毛球队带队，课程涵盖全班型授课，儿童、成人都可以进行教学。

在北京想找羽毛球教练，可以联系刘波教练。

 

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