学会了发力，杀球才更有杀伤力！

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学羽毛球发力要先将身体的力量释放出来，将身体彻底放松，并知道自己的力量极限在哪，然后一步步寻找正确的发力感觉，广州海珠羽毛球教练教你将力量由身体而前臂，到手腕，再手掌，最后手指，一步步集中，一步步精细化，灵活运用各种发力动作并运用于实战中。

 

1、发挥出身体的力量：

 

站立全力挥拍练学，将身体的力量发挥出来，尽量把力量甩出来，不要制在身体里面，但要注意避免用力过大而受伤；

 

 

2、手掌握紧练学：

 

正反、高低手挥拍握紧练学，体会握紧发力的感觉，将力量用到手掌和小臂；

 

3、旋转挥拍发力练学：

 

正反、高低手旋转发力挥拍，将力量用到小臂和手指，注意发力先后的区别；

 

 

4、手指发力练学：

 

正反手封网动作练学，更加精细化练学手指发力，动作越来越小，但爆发却越来越强；

 

5、实战练学：

 

用球打墙壁来体会并检验发力正确性，正手高球发力，体会下压，寻找击球发力的感觉；

 

反手平抽发力，体会前顶，找到击球的感觉。再在实战中练学，平高球，注意发力和击球点；

 

杀球，注意下压和击球点以及不要用肩、大臂发力；

 

学会了杀球如何发力，那么接下来就跟广州海珠羽毛球教练一起来看看如何使杀球的效果更好。

 

杀球的位置一般在正手区这里，或者更靠近网。如果太靠近底线，就不太容易得分。

 

首先，要侧身对网，两脚分开与肩同宽。接下来，要展胸，如下图所示。

 

这样做的时候，肩膀的前面会有一点拉伸的感觉。同时用另一只手臂保持平衡，手肘略指向下，或向上，都是可以。关键是保持展胸。伸展腿部的时候，力量传递到腰部、腹部、肩膀，使身体进入一个转体的动作。

 

击球时，要干脆，闪动击球。但是，比起其他后场高球，要发更大的力。还有，拍头要向前一点，略指向下，这样会使球的角度比较深。除此之外，杀球时，要更用力收腹。这样不仅会增加杀球的力量，同时也能帮助你回位。

 

原地侧身杀球是杀球的入门技术，其动作建立在熟练掌握高远球技术的基础上。不同之处在于高远球是将球向前上方击打，杀球则是向前下方击打。

 

引拍时，身体的重心由左脚后移至右脚，右肘向上顶，右臂贴近球拍，随着抬肘动作自然向身后引伸。抬起后大臂靠近右耳，肘尖指向击球点方向，双眼注视来球。击球时，向前、向下压腕，击球点在右肩前上方。随着转体右脚蹬地，重心由右脚过渡到左脚上。击球后，动作自然放松，球拍挥向身体左下方，并迅速启动，准备下一拍球。

 

头顶杀球是业余运动员在反手后场区进攻的主要手段，它弥补了反手击球力量不足的弱点。头顶杀球的准备姿势和击球动作与头顶击高球的技术基本相同。不同的是，在击球时要充分利用腰腹力量，以大小臂带动手腕快速下扣。

 

头顶杀球是一项重要的进攻性技术，球友们如能掌握好头顶扣杀技术，在头顶区域就不只是被动地回高远球或是吊球了。

 

 

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