跳绳有什么好处？我适合跳绳吗？

跳绳是耗时少、耗能大的有氧运动！妥妥的高性价比运动，在时间就是金钱的这个时代，这真的是一项极好的运动！

 

有研究表明，每分钟跳70~80次，跳10分钟，就等于慢跑15~20分钟所消耗的热量。跳绳在耗能方面更胜跑步一筹，如果你想健身、减肥，不妨可以选择跳绳。

  
喜欢跑步的小伙伴，在下雨天，不能外出跑步的时候，也可以选择跳绳来代替跑步哦，效果一样好！

 

如果你选择跳绳，一般建议，一天跳20~30分钟比较好，每个人根据个人身体情况，可以循序渐进的加量，不建议过量运动！

  
运动是有方法、有技巧，有很多需要注意的地方的，如果你想了解更多运动知识、资讯，可以关注爱教练私教平台，爱教练私教平台不仅有公众号，还有抖音、网站，小红书、b站等等，我们在全网各平台都会有分享，搜索爱教练、爱教练私教平台等就可以找到我们啦！

 

跳绳这么好的一项运动，是不是所有人都适合跳呢？

 

只要你愿意，全年龄段的人都是可以跳的！

  
不过如果你觉得想要更多的指导，或者学习更得跳绳技巧，可以请一位教练指导，费用也不会很贵，但是可以收获到专业的、系统的跳绳知识，让你少走弯路，并且教练会让你体验到跳绳的快乐，这是最重要的，因为兴趣是最好的老师！

 

 

找教练，可以到爱教练平台找！

 

3~6岁的小朋友可以跳绳，可以促进儿童骨骼发展，增强大脑的综合能力。

 

营养过剩的小朋友可以跳，营养过剩导致的肥胖，家长一定要引起注意，不然有可能导致心血管的疾病、痛风等等。

 

通过跳绳可以消除多余的脂肪，让全身肌肉变得结实！

  
如果你有孩子，将要迎接中考，那学跳绳就是刚需了，因为很多地方已经把跳绳列为中考的一个项目了。

 

运动是不可能一蹴而就的，需要时间去提升水平的，早训练早点拿到好的成绩！

 

经常坐在电脑前的都市白领，是不是经常会颈椎痛、腰椎痛，这些都是亚健康的症状，再进一步严重可能会引发很多的疾病。

 

 

跳绳作为简单易行、场地要求简单的运动，对于工作忙的都市白领是非常适合的！

  
中老年人也很适合。人到中老年，最怕的就是生病，一旦生病，有可能前半生辛辛苦苦积累的财富，最终都要交给医院！

 

所以保持适量的身体锻炼是很有必要的，可以减少心血管疾病的发生，促进心、肝、肺、脾、胃、肾等内脏器官的血液流通，提升身体素质，健康到老！

 

除了上述提到的好处，跳绳还有什么好处呢？

 

1、塑造好体型

 

跳绳是一项全身的运动。

 

当你跳绳时，全身都会得到锻炼！

 

跳绳能有效减脂，让皮肤更有轮廓感，增强身体的肌肉线条感，在跳绳过程中，能有限锻炼你的肱二头肌、肱三头肌、肩关节、小腿、大腿、臀肌等等。

 

2、皮肤变得更好，有美容功能

 

跳绳消耗量很大，可以让我们的身体排出更多的汗液，增加新陈代谢。

 

出汗还可以阻止皮肤上的污染和微生物的生长，所以经常跳绳的人，皮肤都会比较好。要注意的是，运动后要及时补充水分和能量。

  
3、增强耐力、耐心

 

一分钟跳70~80次，甚至跳更高的次数，这对人的耐力是很考验的，体能是否能跟的上，心血管和肌肉能否承受得住？

 

如果没有教练指导，很多人可能只会简单得进行跳绳，这样是有点枯燥的，对我们的耐心也是一个很大的考验。

 

不仅锻炼我们的身体素质，还锻炼我们强大的内心！

 

4、缓解压力

 

在这个时代，除非你是包租公，你才会没有压力！

 

大部分人生活都充满各种压力，工作的压力、家庭的压力、房贷、车贷等等。

 

压力会导致疲劳、削弱免疫系统、抑郁等等，是很需要关注的问题。

 

缓解压力是必须的，压力需要释放，做跳绳运动就能很好的释放压力啦！

  
每一个人，选择跳绳运动的理由都各有不同。不管你是减肥、减压、塑形、改善健康状况，还是纯粹喜欢跳绳。

 

关键还是要掌握正确的动作要领和注意事项，跳绳并不难掌握，但如果有人引导，将会事半功倍！

 

爱教练平台有非常优秀的跳绳教练，小爱在此列举其中两位，大家可以了解下。

 

深圳龙华竞速跳绳教练，练小芳跳绳教练。练教练可以让0基础的孩子，在一分钟跳出220个的成绩，在过往的学员家长的投票当中，荣获“最受欢迎的跳绳教练”，是一位有责任、耐心、教学专业的教练！

 

  
深圳福田跳绳教练，廖斌跳绳教练。廖教练获得过3个跳绳冠军，其中有1个全国跳绳锦标赛冠军，获得亚军名次多个。参加大小型活动表演多次，在幼儿园、小学、中学等年龄段，均有丰富教学经验!

  
大家想找跳绳教练，可以到爱教练私教平台，全国各地的跳绳教练，爱教练平台都有！