羽毛球埋头苦练易盲目，这5个问题一定要注意

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业余球友为了提高自己的羽毛球水平，很多都会给自己增加额外的训练，可是进步慢，效率低，易出错就成了训练中常见的问题。出现这些问题的原因多数是因为对于技术的理解不到位。为了提高训练效率，广州黄埔羽毛球教练认为可以从以下五个方面去加深自己对技术的理解。

 

1.全身要协调用力

 

只有使腿部、腰部、上臂、前臂、手腕，手指等动作充分地协调，才能在挥拍击球时发挥出最大的力量，而且又能节约能量，如果不会利用全身的协调用力，就不可能产生最大的爆发力。

 

存在问题：劲儿大，球速慢，可以在这反思一下自己力量传递的协调能力。

 

2.挥拍动作要完整

 

一次击球需要一套完整的挥拍动作来保证，充分引拍，加速挥拍，随挥动作缺一不可。

 

充分的引拍可以时挥拍时加速的距离，才可以给予球的初速度更大，使出球速度更快，这也是打球到位的保障。存在问题：挥拍动作不完整；挥拍时是匀速而不是加速。

 

3.要注意击球点的选择

 

高远球、平高球、吊球或杀球时选择的击球点是否合适，与击球质量的好坏有密切关系。广州黄埔羽毛球教练以右手持拍为例，高远球击球点选择在右肩上方；吊球在右肩上或稍前；杀球则在右肩稍前上方。

 

高点击球会更主动，低点击球多数属于被动防守，所以多数球要抢高点去打。存在问题：对于空间击球点，不能很好的掌握，在哪个位置击球，用多大力，要做到心中有数，否则要么出界，要么挂网。

 

4.提高动作一致性

 

掌握技术要点，熟练练习动作规范性，做到知行合一，同时加强身体核心力量的训练。变速突击能力是在动作一致性好的基础上延伸出来的，需要 “眼疾手快” 才能瞬间改变回球线路，这与平时的积累有密切关系，看的多，练的多，才能用的多。

 

充分展示了击球节奏性，动作一致性及突变性的变化。存在问题：自认为动作良好。有不少人都感觉自己动作能骗过对方，其实在水平高的人眼里，一眼就能看穿你的击球思路

 

5.要注意提高关节的柔韧性训练

 

肩肘膝关节的柔韧性对于击球有着重要的作用，它关乎着击球时的动作幅度和范围，如果范围太小很容易够不到球。存在问题：手臂不能完全伸开；脚下步法小；缺乏大开大合的动作。 

 

 

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