羽毛球吊球有哪些训练步骤？

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吊球作为羽毛球的一项最常用的基本技术，应用于各种阶段水平的球员，对于过渡球路，调动对手都有极其重要的意义。千变万化的吊球，每个阶段的球友对这项技战术的认识和应用也会有些不同，今天广州番禺羽毛球教练就来给大家全面分析一下。

 

基础阶段

 

在当你已经掌握了吊球最初级的技术动作以后，可以成功的做到球过网后就向下走，并且可以吊到对方场地的两米线以内的话，你已经对吊球有了一定的理解和认识，下面可以增加一些对于吊球的认识，以及需要掌握的要领，想要把吊球吊的更好还需要注意很多，例如：

 

（1）要注意手脚的配合及上下肢的协调性。

（2）要注意出手的速度要快。

（3）这个时候可以加强一些手上细小的动作，一些滑拍和切球，手腕内旋外旋的动作（可以运用两点吊一点，两点吊两点，半边吊上网和全场吊上网的方式进行训练）。

 

进阶阶段

 

当你的吊球已经掌握到了中级的时候,还需要掌握更多的技术要领，作为一名中级的球友首先在你的头脑中要更加深入的了解吊球这项技术，要体会吊球的每一个细节，要体会每一个技术要领，要渐渐的做到领悟吊球这项技术，在技术方面一名吊球的中级学者要更熟练的掌握每一个动作，可以再原有的手上动作基础上增加小发力，以及滑拍，以及切球。

 

在出球的落点上可以增加对角线的训练，在自己头顶区吊直线的时候可以采用切球的击球方式来进行训练，在头顶区吊对角线的时候可以采用滑拍的击球方式进行训练，在正手区吊直线的时候同样可以采用切球的击球方式进行训练，在正手区吊对角的时候可以用劈球以及切球的击球方式进行训练，下面广州番禺羽毛球教练分成三个步骤是对训练的要求：

 

（1）头脑中对吊球的领悟。

（2）熟练手上的每一个技术动作。

（3）手上的小发力以及滑拍和切球的训练（建议中级球友用1对1的训练方式进行训练结合一些高球和杀球，体会动作的一致性）。

 

专业阶段

 

在对于一个专业的队员进行吊球训练的时候，要求的要更多，更加详细，更加的仔细，对于一个中级想步入专业的吊球学者来说要更加的强化本身控球的能力，手上的稳定性，其中脚下的能力和手上的稳定性及其重要，因为这两点也是互补的，如果想打出有质量的吊球，没有脚下的移动能力只有手上的稳定性的话是没用的，同样，手上有了一定的稳定性没有脚下步伐快速配合依然是没有办法打出有质量的吊球。

 

所以，想要步入专业，必须要让自己脚下的移动加快，出手的时机要准，并且还要有稳定性，还有，要做到所有动作的一致性，也就是说，要做到高吊杀的动作都要一致，同样要学会让自己在一个点上掌握多个出球的落点，详细说，要吊球里面分为近吊，也有远吊，作为一名专业的队员的话都要掌握。

 

下面广州番禺羽毛球教练分为三个步骤共大家参考：

 

（1）要详细，仔细，精确的要求出球的质量。

（2）加强训练手上的稳定性以及脚下的移动能力。

（3）做到高吊杀的动作一致性。

（4）可以运用一些假动作。

 

（建议步入专业的队员来说要多用实战的方式进行训练，也要必须熟练的掌握这项技术，建议每天都要加强吊球的训练10-15分钟,而且结合实战去体会移动当中和对抗当中技术的运用，只有多练才能真正的熟练）

 

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