成人乒乓球训练要“不怕慢，就怕断”！

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发球人站位右侧网前。发的球不能太高（指的是到对方球台后跳起的最高点），不能顶人（就是说太靠底线不行）。要给练球人引拍迎前的空间。发多球的方式一般是两种：

 

1、左手把球在本方球台弹一下再发出，

 

2、左手把球直接抛到拍子上，双手配合着“直给”式。从正正手攻球练起，因为打乒乓球最重要的重心交换在这个位置上练习能收到事半功倍的效果。

 

发球人除了要注意出球的弧线高低、长短以外，其实最最重要的是“节奏”。是你在下意识里模拟对练人眼下应该再供球的那个时间点。   发球人的基本功是：稳字当先，连绵不断，节奏稳定。

 

广州番禺乒乓球教练有句话：“不怕慢，就怕断。”我看到过有些人教球，打一下让孩子停一下，去纠正球拍挥到的位置。这不是不行，但我个人倾向于连续打，至于球拍挥到的位置，一是要做一点徒手挥拍，二是在打多球的过程中一点一点纠正。

 

我首先要让练习者掌握的是，打乒乓球要的是“活”的动作，“活”的节奏。根据我的经验，只要不是协调性太差的人，都能做到。关键是你发多球的球速，或者说频率要适当。   其实多球计划本身很简单，发球人发的是直线，练球人打的是斜线。

 

击球时间为最高点。绝大多数会发多球的人都知道，其实发球节奏就是：一、二、一、二。练习者一转腰引拍，二转腰击球，很容易就可以把自己的身体打放松。一下一断地练，不是不行，但是找感觉的过程慢。更主要的是没有一下切入主题，教学目的不够明确。刚学发多球的朋友，得练练基本功，主要是双手的配合。一次拿几个球，一两个，三个最多了。

 

另外，你要盯住练球人，不能去看盆里的球。千万不能忽略了自己发球的节奏、长短、力量的大小、旋转的强弱。发多球时双手的配合是基本功，首先是发的球速度稳定，不能断断续续、忽慢忽快，那样练习者会无所适从，严重的连动作连续感都建立不了。

 

发球人要掌握好稳定的节奏。随着练习者不停顿击球次数的增加，他的动作慢慢就会紧凑，连续感就会好起来。

 

为此我曾用过可能是最笨的办法，但管用。我是用的节拍器。练过乐器和声乐的人应该知道，那是个像老式钟表一样的辅助器材，主要是帮助练习者稳定节奏。成年初学者，66-72拍/分钟。就是一拍摆手引拍，一拍挥动击球。根据进度，慢慢调快。协调性一般的练习者，打个三四次就能稳定住，可能更短的时间内就能做到。打到100拍/分钟，动作能做完整时，交换重心较自如的感觉就来了。

 

当然，这是辅助手段，你的眼睛更重要。我在这里只是给一个可以量化的手段，并不是推销节拍器！打乒乓球，最终还是要过渡到和真人的练习。就拿节拍器的使用来说，再好的钢琴家，基本功也得练习车尔尼、哈农的练习曲，他们也要求触键要实，节奏要稳。其中的道理有相通的部分。

 

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