从业余到专业~~乒乓球动作的学习！

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专业与业余在动作上的区别，不在手上，而在动腰。业余球手中，手法好的，甚至看上去比专业的还要漂亮。

 

与专业比较，动作的差距不在手法，关键在于对腰部动作的处理上，因此，要想使自己的动作更加专业，广州番禺乒乓球教练认为不妨将自己练习的重点放在如何合理的使用腰上来。

 

腰部的运动怎么样才算得上合理，我的观点主要是看腰部的运动是否能与手的运动，即上肢的运动保持运动方式上的一致，这是最重要的。

 

在运动中时刻提醒自己，手怎么去打球，腰就怎么样去转动，比如引拍向身体的后下方，腰也随之向后下方转动，击球时手向前上方，腰的运动也向前上方，球拍内收，腰也内收，如果你能做到这些，腰的运动也就算比较合理了，掌握和熟练到了一定的程度，就会有腰随手动，或以腰带手的感觉了。

 

腰部的运动是使用技术的需要，是技术的一个组成部分，我们看到波尔的起腰动作，是与他使用加转技术紧密联系在一起的，如果波尔要采用王大力的腰部动作，恐怕十之八、九球会下网，说这番话，广州番禺乒乓球教练也就是告诉大家，腰的运动与使用技术有关，也与个人的技术特色有关。你怎么样去用腰，还需要自己去摸索，只有适合你自己，才是合理的。

 

腰在乒乓球击球动作中的作用是无容置疑的，关键是怎么样合理的使用腰。由于腰、腿涉及到增大击球力量，在提高球的威胁性方面有不可替代的作用，因此，自然也成为业余球手练习的重点。

 

存在的主要问题有：

 

1、平转，即腰在单一的水平面转动。

 

2、展腰，即转动的时候腰没收紧。

 

3、过度，即转腰的幅度过大而无法还原。

 

4、失衡，即仅注意持拍手一侧的腰部转动，而忽略另一侧的腰部转动。

 

第一种容易出现等球、重心后坐、不能协同上肢打出合理的弧线（下网球多），尤其是影响下旋球击球的稳定性和准确性。

 

第二种看似动腰，实则使腰部的力量大打折扣，同时也不利于制造合理的弧线（出界球多）。

 

第三种影响后续技术的跟进，无法把握身体的重心。第四种不能充分的运用腰部的力量，影响击球质量和身体还原的速度。

 

怎么样才能用腰呢？

 

一、利用扭距是腰运动的基本原理。

 

腰是躯干的一部分，随引拍动作腰旋即向引拍方向后旋出现扭矩，引拍方向决定着腰扭转的形式。比如引拍是向身体一侧的后下方，那么，腰扭转的形式也是向身体一侧的后下方（拉弧圈）。如果引拍是向身体一侧的后上方，那么，腰扭转的形式也是向身体一侧的后上方（打高球）。

 

二、击球的动作方向和方式决定腰的运动方向与方式。

 

腰与手是协同关系，同侧腰与手的运动方式和方向应保持一致。比如拉球，击球时手臂向前、向上、向内，那么，腰的运动方式也要向前、向上、向内（斜线）。同时，不管是手带腰还是腰带手，两者之间也要注意在力度与幅度上基本上保持一致。

 

三、重视异侧腰部的配合。

 

引拍时，异侧腰部适度放松，遂利于持拍手一侧的腰部扭紧。击球时，异侧腰部要配合持拍手一侧的腰部运动，只有这样，才能充分发挥腰部的作用。具体可以用四个字来概括，即一扭一拧。扭指持拍手一侧的腰部运动，拧指异侧腰部的运动。异侧腰部在保持与持拍手一侧腰部运动方式的同时，迅速拧紧。拧紧相当于整个动作的制动，以保证动作在结束后能立即还原。关于这一点，是极容易被忽略的。

 

一切都要从实际出发，从击球的需要出发，只要我们理解了其中的基本原理，通过反复练习，就可以更好的发挥腰在击球过程中的作用。

 

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