打网球，你“动手腕”了吗？

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传统观点认为网球中任何击球手腕都应该固定，随着球拍科技的改进和现代网球技术的发展，这一观点已经悄悄发生了变化。于是我们会听到一些矛盾的说法，打网应不应该动手腕？什么样的击球可以运用手腕？什么情况下又必须固定手腕？广州番禺网球教练将为大家详细讲解：

 

发 球

 

发球时，由于采用大陆式握拍，你必须在击球瞬间让手腕内旋，才能保证不会用拍框击中来球。对于右手选手来说，手腕内旋的动作类似于拧开一个电灯泡（可以找个灯泡试试）。

 

现代高速摄影显示，发球瞬间手腕弯曲一定的角度，会极大提高击球的力量。不论是平击还是旋转发球都是如此。要记住的是发球时手腕应足够放松。

 

 

正 手

 

传统的东方式正手要求手腕固定和长挥拍，这在木质球拍和草地球场的时代是有效的，但对于强调上旋的现代网球而言则会让击球效果逊色不少。

 

越来越多的职业选手都在击球瞬间采用一点手腕动作——在击球瞬间手腕向上转动，这样可以给球增加了更多的旋转，让击球带有更多的旋转而降低出界的概率。采用这样的手腕动作后，一般情况下随挥的轨迹不再结束于肩膀上方，而是更多的环绕身体。

 

双手反拍

 

广州番禺网球教练认为双手反拍相对于单手反拍的一个优势就在于你可以增加手腕动作，在击球前的瞬间让拍头指向地面，在触球瞬间同时运用双手手腕的力量向上刷球，这样可以得到更加强劲的上旋。

 

 

单反、截击

 

没用拍面甜区击到球导致的手腕形态

 

使用这两种技术击球时，则应该避免（或减少）施加任何的手腕动作，也就是说要固定住手腕。否则很难有稳定的击球。再者有可能造成严重的手腕损伤，特别是单手反拍击球。

 

容易引起手腕受伤的击球

 

很多业余爱好者不论来球快或慢，击球时间充裕还是仓促，其击球点永远是偏后的。击球点偏后除了难以将身体向前推进的力量传递到球上，手腕还不得不长年承受重压之苦。然而这类爱好者的手腕伤病一般是慢性的，最后导致慢性腱鞘炎，有些在大幅度环绕手腕关节时，能明显听到关节间的摩擦声。

 

想改进这个不好的击球习惯可以先改变教练、同伴总是在正面给你喂球的方式，让他们从你身后喂球，从而营造你追着球打的局面，这时你再想让击球点偏后都难，久而久之，就能在记忆力形成迎前击球的意识。

 

广州番禺网球教练的一点建议

 

费德勒截击动作，动手腕了吗？

 

对于初学网球的爱好者来说，切记不要尝试动用手腕击球，否则很难掌握到用身体力量击球的感觉，而且初学者身体素质特别是手腕机能是比较脆弱的，动用手腕击球很容易引起受伤。固定手腕，体会转体击球的感觉。

 

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