拼免疫力的时候到了，一起加强体育锻炼吧！

近期疫情形式有很大的转变，广州率先做出垂范，接着全国各地都开始跟进，调整疫情防控的策略，严格执行二十条！所以现在最重要的是要提高我们自身的免疫力，因为现在是考验我们免疫力的时候了，免疫力越强，越不容易受到病毒的侵害！

 

  
所以平时很容易感冒的人，或者稍微吃错东西，就会出现拉肚子的人，自身有疾病的，比如糖尿病、甲亢、偏瘦等等，这些人群都是免疫力比较低下的。那么免疫力低下怎么办呢？通过运动就可以提升我们的免疫力的！

  
我们爱教练私教平台，体育类各个类目的教练都有，所以跑步教练去哪里找？羽毛球教练去哪里找？乒乓球教练去哪里找？网球教练去哪里找？武术教练去哪里找？跳绳教练去哪里找？健身教练去哪里找？这些教练都可以到爱教练私教平台里面找，我们平台教练都是经过严格的筛选，都是经过实名制认证的教练！大家有私教教练需求的可以来找我们哟！

 

在运动的时候，我们身体的骨骼肌都会发生运动，骨骼肌的运动可以引起机体的免疫功能发生改变，运动后机体产生抗体的能力就会变强，杀伤力细胞的数量增多，能力也变强了，所以就起到预防生病的作用。以及体内的营养物质也会变多，比如蛋白质、维生素C、维生素B等等。

 

  
如果没有运动习惯的小伙伴，刚开始不建议进行高强度的锻炼，可以尝试一些有氧运动，比如跑步，跑步的强度可以以微微出汗为好，呼吸加快但还是可以进行简短对话。如果平常有运动的小伙伴，可以按照自己的习惯进行就可以，坚持运动，最好能每天抽出时间做运动！

 

可以运动的方式有很多，只要是运动都是可以的，如果你没有喜欢的运动，小爱推荐你可以慢跑，因为跑步好处真的太多，比如不需要固定的场地、随时都可以跑，甚至在家里都可以原地跑的，跑到微微出汗就好，然后根据自己的身体情况，逐步加强运动量！

  
另外可以跳绳、转呼啦圈，这两类运动需要的装备相对少一些，所以对于没有运动的习惯的你还是比较容易实现的！

 

  
我们不管做什么运动，都一定要注意，运动前要热身，让身体进入到运动的状态。运动后拉伸放松，让肌肉得到充分的伸展和放松，不会出现肌肉痉挛。

我们爱教练私教平台的使命就是帮助每个家庭爱上运动，特别在这个特殊的阶段，我们更加要动起来，如果你对运动比较迷茫，不知道找什么样的运动，不知道怎么运动的，可以私信后台，客服会和您沟通，了解您的需求，给您提供一些建议的！

所以小伙伴，快来做运动吧！三年了，很多人的疫情也许才刚刚开始，因为以后得靠我们自身的免疫力了！