你体会到修炼弧圈球的最高境界了吗？

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业余乒乓球爱好者，讨论最多的话题非“弧圈球”莫属，关于“弧圈球”的理论性文章特别多，但是很多朋友练习多年依然“没感觉”，怎么办？广州南沙乒乓球教练的这篇文章，最然内容的理论性可能不强，但一切从实际从发，句句切中要害，希望对于练习弧圈球多年而没感觉的朋友有帮助。

 

▌弧圈球的三重境界？

 

第一重：手比身体快。这种情况在业余球友中很常见，基本是靠手在打球，没有身体的配合，即便有引拍、蹬腿转腰这些动作，也是“假动作”。一句话概括就是：手比身体快、动作不协调。

 

第二重：手和身体同步。这种情况常见于业余高手，弧圈球技术有一定功底了，动作比较协调，击球的力量和旋转自然比第一种情况好得多。

 

第三重：手比身体稍慢。这种情况下是迎着来球，通过蹬腿转腰先把球“吃住”或说“咬住”，然后瞬间发力收小臂把球“甩”出去，这种击球又比第二种情况的出球力量和旋转高出一个档次。这种“境界”才是我们这些业余球友梦寐以求的“最高境界”，也是我这个帖子要重点分析的。

 

动作要“标准”更要“协调”

 

平时打球总有球友问“我的动作是否标准”，我一概回答：动作“标准”很重要，但动作“协调”更重要。为什么这样说呢？别说我们这些业余球友，即便把国际上顶尖运动员的动作都拿来看一遍，又有谁的动作是一模一样的？

 

根本不可能有“放诸四海而皆准”的“标准”动作！当然，肯定的一点是你的动作框架必须“标准”，这样就是为什么广州南沙乒乓球教练对那些初学者的建议都是最好跟着教练先练基本动作，等到你的动作框架基本成形之后才能谈得上“协调”，也就是说“标准”是“协调”的前提。

 

动作是外在，意识是内在

 

乒乓球运动不仅是体力运动，更多时候是“脑力运动”。你练习多年没啥进展，兴许不是你不够刻苦，而真的是因为你打球时不太爱动脑筋，在乒乓球的“意识”方面领悟太少。所以，打球要注重练习“动作”，更要注重体会“意识”和“感觉”，弧圈球分成的这三个境界都需要你自己去“悟”，尤其是第三个境界。

 

我是一名广州南沙乒乓球教练，一般的收费标准为300-500/小时，可一对一、一对多教学，想学乒乓球的同学一定要记得找我哦，教你短时间内提升乒乓球技术。疫情期间，多运动提升免疫力才是王道。找教练，就来爱教练私教平台，帮你找到有爱的教练。微信搜“爱教练私教网”关注公众号，我在爱运动的路上等你，关注爱教练，运动路上不迷路。