网球发球三大误区，严重影响发球的力量和速度

如何找到合适的网球私人教练，体育私教预约平台哪个好；广州哪个网球教练最专业，广州网球教练预约平台有哪些？广州网球教练怎么收费，一对一网球私教价格在什么范围，广州网球培训班在哪里，怎么收费？广州网球陪练怎么找，广州网球教练收入高不高？疫情之下，最有效的药物是你的免疫力，坚持打网球，可以增强免疫力！网球发球有哪些误区，发球是如何影响力量和速度的？我是一名广州番禺网球教练，今天来和大家分享一下网球的发球误区！

 

 

发球技术难就难在动作复杂，容易犯错。避免陷入以下三个常见的发球误区，会让你的发球力量增加不少。广州番禺网球教练详细介绍关于发球的三大误区：

 

1、重心落在前脚

 

不少人会认为在发球时身体重心是落在前脚的，会把百分之八九十的身体重心放在前脚。但其身体重心应该更多的落在后脚，后腿蹬地发力，会带动髋、肩由后向前顶，符合发球动力链的传导过程和发球发力的方向。

 

小细节：在屈膝下蹲的时候，后脚跟不要落地，让双脚更有弹性，能产生更多的蹬地旋转。

 

对应练习：以发球站位站立在底线，将球放在后脚脚边。屈膝弯腰将球捡起来，抬起左脚，让身体重心完全落在后脚，然后通过后脚发力蹬地将球投掷出去，左脚随之前踏落地支撑。

 

关于发球时“哪条腿是重心腿、起到蹬地发力的关键”有很多种说法，有前脚、有后脚、也有人提倡双腿同时蹬地，你怎么看？哪种更好发力更适合你？回去试试就知道！

 

 

2、并脚时转胯

 

发球另一个重要力量来源是由后往前的顶髋转髋动作。很多人发球采用上步式，在后脚并前脚的时候，髋关节会随之前转，左右胯连线朝向左侧发球区。这样除了会少很多转胯的力量还会导致发球落点偏向发球区左侧。

 

广州番禺网球教练教你在抛球引拍的同时，要屈膝向后转胯，在上步的时候脚往前并但胯不往前带，还是保持右胯落后于左胯的状态。

 

3、肘部下垂

 

很多职业球员在发球时会有一个“左高右低”的奖杯姿势，会给人一种是由屈臂垂肘部造成的错觉。但其实这是由屈膝、侧弯造成的，大臂和身体还是约为90度，肘部远离身体。

 

肘部下垂，太靠近身体，会使发球动作受限，无法充分掉拍头，失去发球力量，而且肘部下垂再向上挥打太浪费时间了。

 

 

4、总结

 

屈膝抛球引拍的同时向后转胯，并脚时不要向前转胯。

身体重心更多落在后脚，脚跟不要着地，让双脚更有弹性。

奖杯姿势时，肘部不能下垂太多，不能太贴近身体。

 

我是一名广州番禺网球教练，一般的收费标准为300-500/小时，可一对一、一对多教学，想学网球的同学一定要记得找我哦，教你短时间内提升网球技术。疫情期间，多运动提升免疫力才是王道。找教练，就来爱教练私教平台，帮你找到有爱的教练。微信搜“爱教练私教网”关注公众号，我在爱运动的路上等你，关注爱教练，运动路上不迷路。