反手高远球，其实会用力真的不难！
爱教练小编 2022-11-19 13:42:58 320浏览量
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在面对反手区域的后场球时，如果能采用头顶击球的方式，尽量不采用反手。因为反手后场球是大多数业余选手的最弱点，回球质量不高，容易被杀。
那么，你觉得反手球打不好都有哪些原因呢？步法？发力？今天广州番禺羽毛球教练来详细解析一下后场反手球的动作技巧，希望能帮助到你。
反手高远球
反手高远球是后场反手球中最常使用的一种过渡手段。打好反手高远球，能很好的化解被动状态，甚至转被动为主动。反手高远球的动作如下图：
※动作解析：
①反手握拍，将拍头向左肩膀处引拍；
②右手肘关节收到胸前（曲肘）；
③抬肘，小臂自然内旋，拍头下沉；
④锁肘，肘关节抬到最高，大臂不动，肘关节打开（伸肘），小臂外旋发力；
⑤力量从小臂到手腕，手腕从曲到伸抖动，大拇指外顶，后三指内扣发力击球；
⑥击球后制动，然后收拍。
根据上面的动作，广州番禺羽毛球教练认为有以下几点需要注意：
一、准备动作：如果你掌握了“反手挑球”以及“反手平抽球”的话，这个动作应该非常熟悉。
这个手臂和手腕的动作，是反手发力前的准备动作，简言之：曲肘，拍头上翘，肘内收。挑球的时候，准备动作过后，球拍向下走；平抽球的时候，球拍向外走；高远球的时候，球拍向下之后再向上走。准备动作动图如下：
二、引拍动作：抬肘，拍头下沉，小臂内旋。
这个引拍动作非常重要，是发力的关键。如果没有抬肘的动作，从准备动作直接击高远球，发力不完全。没有“甩鞭子”的感觉，击球质量大大降低。
抬肘的时候，小臂自然内旋，使手背朝向自己，手心朝外。这样才能充分的利用旋转的力量击球。
三、击球：锁肘，肘关节打开，小臂外旋，大拇指外顶，后三指内扣，用反拍面击球，击球后手腕呈伸腕状态。
有的朋友不理解“锁肘”到底是什么样的，其实锁肘就是肘关节位置锁定，那就意味着大臂被肘关节和肩部锁定，不能动。小臂则可以以肘关节为轴转动。简单理解：锁肘，大臂不动，小臂动。如下图：锁肘前后的动作，大臂基本保持不变。
大拇指的外顶和后三指的内扣，可以理解为：击球瞬间抓紧拍柄。这样才能通过手指将力量稳定的发出去，击球才更加干脆有力。如下图：
四、制动：击球后并不是让球拍随着惯性向后下方移动，而是适当制动，减小击球后球拍的移动距离，然后收拍。
制动的好处就是让球瞬时速度增加，干脆有力，而不是拖泥带水。有的球友击球动作较大，其实也是对体力的浪费。制动动作如下图：
以上就是反手高远球的动作要领，每个注意点都非常重要，需要多加练习才能掌握。下面说两个反手击球的技巧，也可以增加反手高远球的质量度。
A、击球点
好的击球点，能让力量无阻力的输出。在打反手球的时候，一定要找到自己发力舒服的地方。一般来说，击球点离身体的距离比手臂+拍长稍微短一点，此时的发力是最畅快的，如下图：
四个击球点，在A的时候，属于头顶球，最好采用正手高远球的处理方法；在C的时候多半是回平高球，要想打出高远球就比较难；在D的时候属于被动抽球，此时很容易挂网，质量度大大降低。
所以，选择击球点要遵循：选高点；和身体距离适中，太紧或者太远都会被动；在身体的前方，反手高远球也是一样，转身背对球网时，球还是要在身体的右前上方。
B、弓背
“弓”是指准备动作的时候，重心下降，背微弓。
这样的作用是在引拍击球时，利用身体的张力，增加击球时的力量。如下图：
在反手击球的时候，不要忘记了反手后场步法，转身背对球网，然后击球。
广州番禺羽毛球教练总结：
反手高远球总结为以下几个词：
①转身：这和步法有关。遇到反手后场球的时候，采用反手后退步法，让自己背对球网，这是打好反手高远球的基础；
②曲肘：肘关节收到胸前，拍头向左肩膀处引，并上翘；
③抬肘：肘关节上抬，拍头下沉，手臂内旋；
④锁肘：大臂不动，小臂外旋展开；
⑤发力：大拇指外顶，后三指内扣；
⑥制动：击球完成后适当制动，增加球的瞬时速度。
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