挥杆离不开这七个步骤

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一：握杆与臂型

 

左手五指握杆的目的是使杆与左臂有最完美的一体性，所以左手握杆时五指同时轻柔用力。右手握杆的目的是为了更好的发力，右手小拇指虚位无名指半虚，其余三指对握把有个牢固的合力。左臂直而不僵，右臂微曲而不疏。

 

广州海珠高尔夫球教练教你良好的握杆准备习惯：右手单独握杆，右手发力指找到发力点；之后上左手，左手找到合体点即可。

 

二：站姿

 

左脚掌开22度，右脚开10度。左右脚尖连线与球飞行线路OPEN。背自中段开始自然弓突.躯干--胯部的夹角及大腿--小腿的夹角应利于身体的协调发力。

 

良好的瞄准习惯：

球前球后找两个参考点，与球成一线指向目标——此线即为理论上的球的飞行线路在地面的投影。面对此线开放站位即可。

 

 

三：挥杆

 

左手和球杆视为一体。发力时三段发力区域先曲后伸。上杆时左手大小臂-躯干和胯部-大腿和小腿先曲，力臂变大。下杆时三段关节再伸展开来，全身即产生力量。同时，发力区在伸展的过程中伴有旋转的动作。

 

试挥习惯：

试挥在非正常球位时比较需要。握杆站位合适后，起身在球上方试挥（起身要够，千万不能试挥时碰到球）。试挥时要身体一致荡动，不能只挥动手臂；找到平衡后，再下低身躯瞄准即可。

 

 

四：节奏

 

用呼吸(嘴唇微张，以供呼吸）的节奏来控制挥杆节奏。广州海珠高尔夫球教练建议上杆时吸气，气听则上杆到顶，脑部能获得足够的氧气，眼睛能很好地凝视球；下杆时快速短促的呼气，身体发快速力。

 

五：平衡

 

不同的地表状态会有不同的平衡要求。平衡是种感觉。试挥是寻找平衡的手段。挥杆过程是动态的平衡控制过程。

 

六：发力

 

一致性——均衡性——发快速力。干脆的发力方式可能会产生干净的击球效果。

 

七：控制杆面

 

最小的双腕型变，能产生最好的控制效果。

 

推杆：右手前三指为发力指，先将发力指放置在杆身之发力点——形成发力区。之后上左手，左手握杆的目的是与杆身溶一体（线），左手轻柔捉杆(三个触点为肉垫-最小两指-拇指），左大拇指与左小臂处夹角为零。杆头置脚间左三分之一处。

 

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