手臂发力怎么办？帮你完美解决

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业余球友多多少都会有一些手臂太过发力、主导挥杆的问题，也就是说他们击球力量的来源是来自于手臂。这样做的后果就是，当你手臂越用力的时候越打不出距离，并且还容易导致击球失误。抛开这些不说，其实对手臂也是一种伤害。

 

广州黄埔高尔夫球教练发现单纯的使用手臂发力是产生不了多少击球力量的，同时手臂挥动轨迹的可控制性太低。所以，手臂太过发力是最破坏挥杆的动作之一。

 

手臂发力主要体现在两个方面，一个是上杆时不是以转肩带动上杆，而是通过手臂上举达到上杆的目的；第二个则是下杆时手臂先于身体启动，做出向下砸的动作。

 

 

上杆手臂上举主要是为了弥补转肩的不足，再加上球杆的重量比较轻，能够很轻易的做到自己想要的上杆顶点。

 

下杆先启动手臂既是错误的上杆所导致的，也是人的本能动作。人们会习惯性的使用手臂的力量，而忽略了身体力量。想要改掉手臂主动、太过发力的问题，首先广州黄埔高尔夫球教练先教你明白正确的挥杆顺序是什么。

 

不论是上杆还是下杆，手臂都是被动的。上杆时通过转肩的旋转带动手臂到达相应的上杆顶点，下杆时的顺序则是自下而上，即腿、髋部、肩膀、手臂、球杆。

 

 

尤其是下杆过程中要感觉手臂始终是被拖在后面的，而不是超过身体动作。另外，我们还可以使用加重练习的方式帮助我们改掉手臂过于发力的问题，学会用身体主导挥杆。加重练习的意思是使用比较重的球杆或者一根棒球棍，亦或者任何重的物品。

 

由于所挥动物品的重量要远远超过正常球杆，这个时候我们就不得不借用身体的力量来帮助我们带动挥杆。这也是很多职业球员和教练比较惯用的一种练习方式，对于改善挥杆动作很有帮助。

 

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