游泳呼吸，为什么会累？

如何找到合适的游泳私人教练，体育私教预约平台哪个好，广州游泳教练怎么收费，一对一游泳私教价格在什么范围，广州游泳培训班在哪里，一般多少钱？游泳累了怎么办，如何避免游得太累？我是一名广州黄埔游泳教练，今天来和大家分享一下游泳呼吸的技巧！

 

经常听到业余学游泳的人谈到游泳累的话题，在此广州黄埔游泳教练想说说我学游泳在这方面的体会，供初学游泳者参考。

 

业余游泳爱好者通常学游泳是为了健身，不会象游竞技游那样竭尽全力，这时候的“累”主要原因是呼吸没有掌握好。业余游泳爱好者学游泳除了学动作，更重要的是要学呼吸。呼吸学好了，就会使得运动者在运动过程中体内血氧饱和度达到较高的水平，就能使人不会那么累，这点和跑步运动有相同之处。

 

游泳的呼吸分为“呼”和“吸”两个部分。

 

1、“呼”使用鼻子，口是闭合的。

 

“吸”使用口腔，鼻腔是闭合的。

 

2、当头部在水下时，进行“呼”；头部在水上时，进行“吸”。（注：这组动作需要进行持续的练习，直至成为本能的动作）

 

3、当进行“呼”时，应在整个“呼”的过程中，把肺里的空气排尽。（注：这就是我们在看专业游泳运动员游泳视频时，他们在水下鼻腔会排出长长的气泡的原因）

 

4、当进行“吸”时，应尽量吸足新鲜空气。

 

道理是：只有在“呼”的过程中将肺里的废气排干净，才能在“吸”的过程中吸入最大量的新鲜空气，经过肺部转化成身体运动中所需的血氧饱和度水平。

 

而游泳初学者游泳时觉得累，其中一个关键的原因就是上气不接下气。肺里始终保留着大量的废气，使新鲜空气无法有效的吸入。

 

蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳，不同的泳姿对呼吸时身体的姿态都有要求，这点也非常重要。要想达到理想的呼吸，学习和掌握好正确的呼吸动作是非常重要的，否则就会因动作姿态不正确而喝水，以至于打乱了呼吸节奏。

 

广州黄埔游泳教练帮各位到这儿啦，各位朋友们，多多练习吧。

 

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