​网球现代正手正确的腿部发力方式，旋转+跳跃！

如何找到合适的网球私人教练，体育私教预约平台哪个好，广州网球教练怎么收费，一对一私教价格在什么范围，广州网球培训班一般多少钱？网球如何正确发力，腿部发力有哪些方式？我是一名广州天河区网球私人教练，今天来和大家分享一下网球腿部发力的方式及训练方法。

良好的开端是成功的一半，完美的正手是比赛胜利的关键。

而下半身充分带动发力，才能打出有力的正手回击，正确的腿部动作会大大提高球的行进速度和自旋速度。

因此，腿部的带动发力非常重要。

今天我们将详细讲解整个正手击球过程中的腿部动作。

本期内容：正手的腿部发力

一、准备动作

右腿侧向打开，引拍转体。（以右手持拍选手为例）

1、脚

分腿垫步，使右脚脚尖朝右，右脚与球场边线平行。

2、腿

右腿侧向打开并弯曲，利于更好地转体。

将身体重心放在右脚脚尖上，利于蓄力。

右腿的弯曲程度可以根据根据自身的水平而定，水平高的球员弯曲程度更大。

3、髋

髋部向右转动，使身体朝向球场边线方向。

4、肩

肩部向右转动，转动幅度略大于髋部。

这一系列准备动作能够为之后的屈膝蹬地做准备，广州天河区网球私人教练平时教学的时候，都会让学员充分把身体打开利于后续转体，不至于失去平衡。

二、挥拍动作

屈膝蹬地，挥拍转体。

1、屈膝蹬地

降低重心后，右腿蹬地伸直，将力量由下往上传至球拍。

2、挥拍

挥拍前，手臂伸直，手腕向后弯曲，球拍指向身体后方。

向前向上挥拍的同时转体，从下往上垂直挥拍利于提速，而横向则能有更长的挥拍轨迹利于拍头加速（≥360度）。

与传统正手的区别：

在传统正手中，挥拍幅度较小，不能充分发挥挥拍力量；广州网球培训班的同学练习动作延长了挥拍的轨迹，从而利用更大的空间获得加速。

同时，腿部的带动发力非常充分，增加了击球力度，球的速度和旋转增加，打出来的球更有攻击性。

3、转体

右脚脚尖内旋，左脚离地或双脚离地转体。

建议大家在平时的练习中着重训练自己的步伐，尽量以最少的步数移动，去完成最佳回球，从而提高自己的网球水平。

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