《十四五国民健康规划》利好体育，释放多重信号

我们现代人，不愁吃不愁穿，但是唯一缺少的就是运动。缺少运动会造成什么后果呢，最直接的体现就是现代人的健康况不容乐观，据世界卫生组织一项全球性调查结果表明，全世界真正健康的人仅占5%，患病人数占20%，而75%的人处于亚健康状态。

竟然有95%的人处于患病或者亚健康状态，这种局面如何扭转，如何破局？国家最近持续出台了多项政策，把体育强身作为一项长期战略来落实，因为体育对人的健康太重要了，不得不动用政策的力量来引导激励大家重视体育运动。

01《国民健康规划》促进体育事业发展

日前，国务院办公厅印发《“十四五”国民健康规划》(以下简称《规划》)。《规划》中强调了科学有效的健身锻炼对促进群众健康水平的积极作用，提出开展全民健身运动。

我们很多人生病了只能看病吃药，这种被动的健康，也增加了医疗负担。那么我们的健康能不能自己掌控呢，能不能通过主动的方式来保障我们的健康。实际上，很多人之所以生病，都是不良的生活习惯和方式造成的。而养成良好的运动习惯，对身体的健康非常重要。

所以《规划》重点提倡主动健康理念，普及运动促进健康知识，把构建更高水平的全民健身公共服务体系作为一项重要举措来推进，通过全民健身来为国民健康提供坚实保障。为了让体育更受重视，《规划》中还强调了要保障学校体育课和课外锻炼时间。

02教育部：体育老师每周12课时

与《规划》相对应的是，教育部日前还印发了《〈体育与健康〉教学改革指导纲要（试行）》（以下简称“《纲要》”）。《纲要》提出，中小学体育教师每周基本教学工作量保障12课时，并将组织大课间、带队训练、指导比赛、体质监测等活动计入教师工作量。

每周保障12课时为体育运动时间，这比之前的每周一两节体育课还被随意占用的情况有了极大的提升，说明国家在体育运动这一块要动真格了。不是口头上重视，而是真正落实到教学大纲跟升学考试之中，这将大力促进体育运动事业的健康有序发展。

《纲要》还指出，帮助学生掌握1至2项运动技能。专项运动技能包括足球、篮球、排球、田径、游泳、体操、武术、冰雪运动等专项运动的单个和组合技能，各学校可以根据本校实际、师资力量、学生需求等，有选择地在教学中开展。

03体育运动助力国民健康

我们的健康分为两个方面：身体健康和心理健康。那么体育运动是如何促进身心健康的呢？总体而言，在身体健康方面，体育运动可以提高心肺耐受能力、预防代谢性疾病、减少超重肥胖。在心理健康方面，可以降低焦虑、减轻压力、愉悦心灵、心态积极向上、增强自我认知能力。

运动需要消耗更多能量，由此也提升了身体供血供氧能力，提升了心肺的耐受力。运动促进了身体新陈代谢，出汗可以排出体内湿气和毒素，所以可以预防代谢性疾病。经常运动的人大量燃烧卡路里，减肥塑形，减少了超重肥胖的发生。

研究表明，运动时身体会产生多巴胺，会让你更开心，减轻了压力，降低了焦虑，所以运动使人快乐。经常运动的人，克服了身体的惰性，心态变得积极向上，所以运动会让人变得坚强，变得更自信，心理更健康。

不管是成年人还是青少年，抑郁症患病率正在逐年上升。科学表明，治疗抑郁症最好的方式就是运动，所以《体育法修订草案二审稿》把运动上升为一种“疗法”，因为体育运动可以非常有效的解决或者缓解负面情绪和压力带来的心理疾病。

失眠问题正在困扰着越来越多的人，经常参加体育锻炼的人，可以入睡更快、睡眠更深，对调理失眠效果非常明显。不打针不吃药，体育竟然能对这么多疾病有预防和“治疗”作用，关键还免费，这也是国家大力发展体育运动的重要原因。体育运动塑造健康体魄，练出苗条身材，身心健康不是梦，全民运动，全民健康，前景无限！