新妈妈孕期需要注意的问题

      新妈妈孕期需要注意的问题希希妈妈口述，小编整理：某一天，身体没有任何异样的我原本只是想做一个常规的B超检查却被医生告知怀有身孕的时候，我感觉就是像是老天送给我一个意外惊喜。即兴奋又忐忑，于是初为人母的我和丈夫开始兴师动众地准备起来。买书、看书、看碟、向做妇科保健医生的朋友请教、上培训课等等。好在我们的努力没有白费，虽然年已30，但整个孕期我非常健康与轻松， 其中感冒过一次但只喝姜汤便好了。手脚没有浮肿，肚子很大但走路依然灵便，临产前一天还在逛街，预产期当天顺利产下7.8斤重健康宝宝……

      由于近期周围多了很多快要做妈妈的朋友，大家总会问我新妈妈怀孕期间需要注意些什么，这才让我想到很有必要将自己怀孕时的一些经验与体会好好地总结一下。希望能对大家有所帮助。

      一、安全问题

      1.孕妈妈的服装尽量选择宽松、纯棉质的孕妇装。

穿着孕妇装一来会比较舒适，二来穿上孕妇装不仅能提醒自己要小心更能引起周围人的注意，让大家尽可能礼让与帮助到新妈妈与肚里的宝宝。

      2.少用电脑、少用手机、少看电视以减少辐射。

      需要注意的事，孕早期，也是怀孕前三个月最好不用电脑，后期如果工作不可避免要用到电脑，也要注意不可长时间坐在电脑前。尽量每隔一个小时起身活动一下，在办公桌可以放一盆仙人掌、仙人球等防辐射的植物。

使用手机时要减少通话时间或者可以戴上耳机通话。远离微波炉、远离医院的放射科。

少看电视，如果想看也一定要选择轻松、让人心情愉快的节目，杜绝看鬼片及恐怖片并且看电话的时间不能太长，妈妈怀孕时的心情对宝宝的性格有很大影响。

      3.少用化妆品

      化妆品容易使宝宝造成铅中毒，所以天生爱美的女性为了宝宝的健康，在整个孕期及哺乳期都应该不用或者少用化妆品，可以选择适合宝宝用的护肤品替代。孕期的女性本身就是最美的，所以不用担心不化妆就会不美哦！

     二、饮食问题：

     1. 在饮食方面，孕妈妈一定不可以挑食。如果妈妈不挑食，宝宝也一定不会挑食。宝宝如果挑食容易造成营养不良而影响成长。所以说培养孩子好好吃饭其实是从宝宝在妈妈肚子里时开始的。鸡、鱼、肉、蛋、汤、蔬菜、水果等是孕妈妈一天必备的食物，每种蔬菜都各有各的好处可以每顿轮流着吃，当然最好的方法是可以将几种蔬菜混在一起做成一道菜来吃（这是一个为国家领导人做食物的厨师教的）。

      可以经常食用如胡萝卜、西红柿、芝麻、海带、紫菜、黑木耳、香菇等防辐射的食物。

      关于孕妈妈菜谱这方面可以选择一本比较权威的孕期健康的书来看，上面会有详细的介绍。

     2. 坚持好的作息及就餐时间。年轻的父母们可能喜欢晚上熬夜，白天晚起。导致早餐不吃早餐中饭一并解决。但是从你知道自已有了宝宝的那一天起就必须养成好的作息时间了。父母身教胜过言传，牺牲自己的一些不良爱好来引导孩子养成一生的好习惯，何乐而不为？

      定点就餐，饱一顿肌一顿都是千万不可以的。孕妈妈的日常饮食可以从平常的一日三餐增加为一日五餐，原则是少吃多餐。早餐尤为重要，不能不吃，而且还要吃的丰富。比如：小米粥、玉米碴子粥、五谷杂粮粥或者菠菜瘦肉粥加上鸡蛋、适量蔬菜、自制包子馒头等面食组合就是一顿非常丰盛的早餐了。在这里我不建议喝牛奶或是孕妇奶粉，商家为了牟取暴利，牛奶早就不是那牛奶，奶粉早就不是那奶粉了。如果怕缺钙完全可以通过多喝骨头汤及从食物中来补充。本人整个孕期都没有喝过牛奶，没有缺钙，孩子出生后母乳喂养，断奶后也很少喝奶粉，也从不缺钙及不缺任何微量元素。所以我非常相信合理的膳食安排是打造一个好身体的关键所在。一天除了正常的三餐以外，可以在上午10点及下午4点增加水果或是小点心作为补充。

      3.孕妈妈饮食要清淡。辣容易上火，咸容易使妈妈产生水肿。少吃甜食，否则容易发生妊娠期糖尿病。本人孕期很少吃糖，但是水果吃得很多，导致血糖高幸好后来及时发现没有大碍。苹果营养丰富但是含糖量很高，一天可以吃一个，但是不要吃多了。如果发现血糖偏高一定要及时调整饮食结构，可以选择弥猴桃、密柚等含糖份少的水果，血糖会随着饮食的调整而下降。

      4.尽量减少在外就餐的机会。饭店里的油啊、菜啊、卫生情况等等都是没有办法让人放心的，所以尽量减少在外面吃饭，不为自己也要多为肚里的宝宝考虑。

      5.警惕垃圾食品给身体带来的伤害。当你想吃麻辣烫、方便面、麦当劳、肯德基、冰激淋等时不妨幻想一下吃路边垃圾桶里的东西的那种感觉吧！在这里并不是要杜绝所有的零食，可以有征对性地进行选择。比如核桃、花生、芝麻、红枣、南瓜子、开心果、红薯干等这些零食是孕期需要补充的。不过还是要选择正规厂家生产的为好。

      三、运动与休闲

       1.保持愉快的心情。孕妈妈不要因日常锁事而烦，要更加包容和大度，经常想一些美好的事物，听听音乐、看看优美的画、漫画、笑话书、都是不错的选择。还可以经常跟肚子里的宝宝说说话、读童话故事、读诗歌散文等给宝宝听。

       2.最适合孕妈妈做的运动是散步，尽量选择在风景好的公园或是绿化好的小区，每天晚饭后可以出去散步，妈妈散步时宝宝就像是在妈妈肚子里荡秋千一样，宝宝非常喜欢。

       3.不要怕爬楼梯。爬楼梯其实也是一种孕妈妈锻练的好方法。我怀孕的时候家住在六楼，每天要爬六楼六次：早上去上班、中午回来吃饭、下午再去上班、下班回家吃饭、晚饭后去公园散步、在公园散步及适当运动后回家睡觉。

       4.游泳。如果孕妈妈喜欢游泳的话，在孕中期也即4-6个月的时候是可以坚持游泳的。游泳的时候全身得到放松，妈妈和宝宝都能享受到在水中畅池的乐趣。不过需要注意的是尽量避免到人多的地方去，以免发生意外。

      四、孕期私密部位的保护

     1.打算母乳喂养的妈妈们可以在怀孕五、六个月开始用温毛巾敷乳头，注意不要过分刺激，适当就好，尤其在孕后期不要敷过长时间。这样做的目的可以增强乳头的韧性，防止母乳喂养时宝宝吸吮乳头用力过猛造成乳头疼或裂，以影响母乳喂养。在临近预产期时，可以用橄榄油或BB油先软化乳头，然后将乳头清洗干净。（这种方法是在我之前做妈妈的朋友传授的）

      个人认为这种方法是管用的，所以我会跟很多即将做妈妈的朋友们去讲。因为我的宝宝出生当天我们刚从手术室回到病房时把孩子往我怀里一放她就知道吸吮妈妈的乳头，头两天虽然没有奶水也照常让孩子吸，乳头没有感到任何不舒服，而同病房的妈妈则因乳头太痛而不得不终止母乳喂养，这是一件很遗憾的事情，世界上没有任何一种食物能比妈妈的奶更好吃更有营养了。

      2.孕期的妈妈们不能陏便用药，然尔怀孕本身会造成下身分泌物增多、灼热等不舒服的情况。个人所采取的方法是用烧开后的水放温后冲洗。不光是整个孕期每天都坚持在做，在没怀孕的时候就已经这么做了。所以长期以来本人很少得妇科疾病，外用的药从来没有用过。之所以不能直接用热水器的水，那是因为热水器的水是没有烧开过没有经过杀菌的。引起妇科疾病的因素很多，有时侯工作的压力、家务的繁杂、衣物的不正当清洗等都有可能引发疾病。但同时体内细胞的失衡在不用任何药物的情况下是可以自行调节恢复正常的，所以我们需要做的是使用无污染的水以防止次再感染。（此种方法为从事妇科保健医生的朋友所传授）

      四、爸爸们需要做的事

      女人们在怀孕期间有两个最难受的环节，第一个是孕早期的妊娠反应，吃什么吐什么，就算是什么也不吃也要大吐一通，那种掏心掏肺似的呕吐让人很受煎熬。另一个是孕后期由于肚子太大而无法正常睡觉，有时可能整晚只能睡上很可怜的两三个小时。再加上身体的变化、生活习惯的改变等造成心情莫名烦躁时，爸爸们需要给予更多的宽容与包容。妻子呕吐时，丈夫一个简单的抚触动作;妻子睡不着时，丈夫一个温柔的问候，能化解女人们所有的不安与艰难而甘愿为了两人爱情的结晶受苦。

      闲暇时与妻子一起看怀孕指南类书藉，一起制定胎教计划，一起研究营养菜谱，经常给肚子里的宝宝读故事，陪妻子与肚子里的宝宝散散步，这不仅可以增进夫妻感情让家庭更和睦，也是在为增进父子（女）感情做准备，何乐而不为呢？

       以上这些就是一个普通的妈妈在怀孕期间个人经验的总结，也许还有很多是我所没有想到的，建议每一个家庭至少找一本权威的书作为参考。我所看过的认为不错的不同阶段的育儿书藉也会在方便的时候写一篇文章跟大家分享。如果您认为本文不错欢迎转载以让更多的朋友知道，同时也请注明转自爱教练私教网。

                                                                                                    作者：希希妈妈

                                                                                                      2013/5/4