​练习瑜伽多久，看你的手指和脚趾就知道！

如何找到合适的瑜伽私人教练，经常练习瑜伽的人有哪些特征，如何看出一个人练习瑜伽多长时间了？作为一名广州黄埔瑜伽私人教练，今天来和大家谈一下如何从手指和脚趾看出一个人的瑜伽功夫与练习时间，教你慧眼识人！

如果说，身体是一棵树，那么根基是核心，枝干是四肢，枝丫是手指和脚趾。一棵树生命力是否强壮，看枝叶就知道。一副身躯是否把觉知扩散到全身，看脚趾和手指就知道。

在瑜伽课上，看到初学者最容易犯的错误就是：当手掌压地，手指并拢松懈，压力会来到掌跟和手腕，力量也无法从地面一直送到手臂直到肩膀。

当双脚踩地，脚趾会紧张抓地，或者脚内侧松懈，单腿站立时很难平衡。当做站立腿上提，脚趾总是滑出，并不是因为多汗，是力量觉知没有送到脚趾。

气沉丹田，核心就稳定；气血流通，手指脚趾就展开。在通往手指和脚趾的路上，有经络。当长时间保持在一些阴瑜伽体式当中，会觉得脚趾或者手指麻，那是因为经络不通，在保持体式的时候，就是一个逐渐疏通的过程。

瑜伽练习，在于细节，在于精微层面。从解剖学上来看，控制手指和脚趾的，有很多细小的肌肉。这些细小的肌肉，分布在小手臂、手掌、小腿和脚掌。而这些细小的肌肉，因为缺乏练习，变得懒惰没有觉知。

通过有意识地展开脚趾和手指，启动细小的肌肉，打开经络，打开能量通道，让气自由地流动。配合稳定有力的核心，你就可以“飞起来”。这种外在看起来的毫不费力，在于内在的力量与觉知。

练瑜伽，你的手指和脚趾有觉知吗？把觉知带到身体的每个角落，把气带到身体每个角落，身体就通了。让觉知之光，照亮身体每个角落。我是一名瑜伽私人教练，在广州黄埔教学，欢迎找我一起体验瑜伽的快乐。