学习游泳先从蛙泳开始

现在有很多朋友都在学习游泳，但是很多朋友不知道该怎么去学习，在这里我就为大家详细的介绍要学习游泳的话应该先从蛙泳开始。

　　自由泳学起来难

　　“会蛙泳的人多，是因为学蛙泳最容易，学自由泳难。”刘玉刚教练之前长期在海师游泳运动管理中心工作，有多年的游泳教学经验。在自己的游泳运动生涯中，他清楚地记得，自己最早学的是自由泳，但没有学会，倒是先把蛙泳学会了。

　　刘教练说，自由泳动作不好掌握，原因有三点：一是自由泳呼吸要侧头，这个技术有难度，特别是对初学游泳的人来说；二是自由泳要双臂双腿交叉做动作，比起动作对称的蛙泳来说比较难，如果浮力掌握不好，就更觉得费劲；三是自由泳腿的动作不好做，需要大腿带动小腿，小腿再带动脚，下肢多个关节都要参与，动作不易协调。

　　相比之下，蛙泳学起来就容易多了。据了解，社会上举办的游泳班一般为12堂课，每堂课1小时。刘玉刚教练说，聪明的孩子往往4—5堂课就能学会蛙泳，12堂课下来，班上的学员几乎都能学会。“可自由泳我就不敢保证12堂课他们都能学会。”刘教练说。

　　我国一般的游泳班都是从蛙泳开始教授的。刘教练说，关于应该先教哪种泳姿的问题，在国际上也没有定论。有的人主张从自由泳开始教，有的主张从蛙泳开始，有的甚至主张从仰泳开始学习。主张先学仰泳的理由是，仰泳可以在水面上自由呼吸，不存在换气问题，能让人摆脱恐惧心理。

　　自由泳最快，蛙泳最慢

　　蛙泳入门容易，但要想提高速度，却是最难的。在所有的泳姿中，蛙泳的速度最慢，自由泳的速度最快，两者百米的世界纪录相差十几秒。这是为什么呢？穆教练解释道，每种游泳的系列动作都包括作用力动作和非作用力动作，比如自由泳的手臂向后推水能让身体往前走，就是作用力动作；而手臂前伸则无助于前行，就是非作用力动作。自由泳、蝶泳和仰泳的非作用力动作都在水面上进行，阻力小，所以游得快；而蛙泳的系列动作中，作用力和非作用力动作全都在水中完成，所以阻力大，因此蛙泳速度最慢。蛙泳游得差的人，甚至可能越忙活身体越向后走。

　　蛙泳速度虽然最慢，但它之所以被广泛推广，还与文革时期的特殊环境有关。穆教练回忆说，在那个讲究“体育军事化”的年代，蛙泳被赋予了另一项“使命”———武装泅渡。当年，即使身为“世界蛙王”，穆祥雄也不能训练和参加比赛，而要成天去各处表演武装泅渡，为国防服务。

　　会蛙泳如何再学自由泳

　　无论先掌握哪种泳姿，能在水中前行就能极大地增强人的自信，并能进一步培养人的水性。穆教练说，会了任何一种泳姿，再学别的泳姿都比较容易，彼此不会产生妨碍。刘教练小时候也是在学会蛙泳后不久再掌握自由泳的。

　　很多学会了蛙泳的人都想学自由泳。刘教练给出了具体的方法：先双手抓住一块浮板练习打腿和前行；腿的动作顺畅以后，一只手放开浮板做自由泳的动作；接下来两只手都放开浮板做动作，这时不会换气就先摒住气游，练习手腿配合；最后再练习换气呼吸。刘教练说，有了蛙泳的基础，对水不恐惧，学自由泳不难。