中老年人健身舞蹈几大好处,越活越年轻

如何找到合适的舞蹈教练？中老年人学跳舞的越来越多了，大家都在跳舞中找到了诸多幸福感，找到了健康的良方。广州舞蹈私人教练告诉你跳舞不仅让人心旷神怡，还让自己的身体得以很好的锻炼，从而达到提高生活质量的目的。下面爱教练小编就来给大家说说跳舞都有哪些好处。

一、提高幸福指数：

跳舞是在娱乐中增加社会交往和适应能力。扩大朋友圈，广交新朋友。从而驱赶中老年人的失落感和孤独感。在跳舞活动中让身体机能得以改善，从而增加愉快的心情。

二、提高身体平衡：

广州舞蹈私人教练告诉你跳舞也是一种协调能力的锻炼，中老年人的平衡能力也在减退。据有关报道，中老年人通过跳舞，明显地提高了身体的平衡力，减少摔倒次数50%，所以跳舞能起到预防摔倒骨折的作用。

三、提高脑部运动：

头脑通过跳舞可以受音乐的支配活动，刺激脑细胞活跃，从而提高脑力运动。据有关国外调查资料显示，经常跳舞的中年老年人患老年痴呆症的几率下降76%。并显示好于其它各类体育项目。

四、提高身体柔韧性：

中老年人通过跳舞可以很好地活动全身各部位的关节，增强肌肉和关节间的柔韧度，可以充分地舒展身体的筋骨。从而增加身体的灵活性和协调性，减少摔伤次数。

五、提高心肺功能：

中老年人长期坚持跳舞，可以增强身体肺活量，增加心脏的储备能力。从而提高自身的免疫力，减少高血压、心脏病、糖尿病等慢性疾病的风险。

六、提高肌体力量：

广州舞蹈私人教练告诉你中老年人通过跳舞可以锻炼全身大部分肌肉的运动，不仅增强了肌肉的力量，还增强了肌肉的耐力和拉力，改变体型的健美，延缓衰老。从而减少身体在生活中的腰酸背疼。

不过跳舞时要注意根据自己身体状况，选择跳舞类型和跳舞时间长短。注意跳舞时有出汗，要及时补水。