【体育教练】打排球如何发出高质量的球

排球是球类运动项目之一，球场长方形，中间隔有高网，比赛双方(每方六人)各占球场的一方，球员用手把球从网上空打来打去。下面是爱教练小编整理的打排球如何发出高质量的发球，希望能够帮到大家。

排球发球口诀

抛球要稳，击球要准，发球要用力。男孩子的实心球一般抛不到7米，女孩子不到5米，身体相对比较瘦弱，身高又相对比较矮，一般建议他练排球，用排球的技术来弥补力量的不足。但是，排球在考试时稳定性较差，特别是男孩子的上手发球，准备活动做的好坏，心里因素和天气因素等等都会影响考试的发挥，所以排球的训练前期技术动作的掌握的好坏，后期的稳定性训练就显得非常重要了。由于排球有场地的要求，家长可以给孩子找一块墙，练抛球和击球，如果条件允许，离开墙面9米练发球。

抛球要稳

孩子抛的球要求在空中不能旋转，抛起的球最好是直上直下，不能左右，上下偏，增加击打的困难，这个动作一定反复练，基础不练扎实，后面练起来就会困难很多，发球的稳定性主要看抛球稳不稳。训练方法：在地上做一标志，托球手的手背对着标志，球抛起落下刚好落在标志上为好球反之球就是抛偏了，球抛的高度由孩子自己去判断，合适他的高度是最好的，高度选择的好不好影响后面击打点的判断。

击球要准

男，女同学发球的击打点都是在球的后下部分，击打点太高球就可能过不了网，太低球的飞行方向就会太高，左右偏球就容易出界或者球的受力分散掉导致球过不了网。击打时的手型：上肢有一定力量的，我建议用掌跟击球，因为掌跟是手掌最平的部位，稳定性强，也是着力点。次之推荐握拳击球，优点握拳击球力量更大，握拳击球用拳面，拳面要握的平整，没有手指突出的部位，以免影响稳定性点。练习方法：在小区找一块墙，距离不限制，对墙抛球击打，每练10分钟为一组，每天练两组，一是让孩子练球感，二是要求孩子击打要准，直到达到要求。本身选择排球的同学就因为上肢力量较弱，那技术动作就是关键，特别是男同学，每一个动作练到位，发球的稳定性才会更强。

曾经看过一位家长给孩子指导排球训练，看看家长排球发得很好，但是越指导孩子孩子打得越差，原来还可以打过网几个的，练到后来竟连一个都打不过网了，实在看不下去，给家长提醒了一下，家长原来练得是竞技排球，在发球时有压腕的动作，增加了这个动作就增加了孩子发球的难度，即使想让孩子练这个动作也是一点一点来，不能眉毛胡子一把抓，一次就想把所有问题都解决，直到孩子范晕，不知所以然，最后什么都没学好，这也许是许多家长在教孩子的一个误区。

发球要狠

前面两点做好了，最后这一点基本上是针对上肢力量较差的孩子来说的，上肢力量比较好的同学，只要挥动手臂就可以把球打过网，但是上肢力量较弱的同学一定得把腰腹甚至腿部的力量都用上了(就所谓全身的劲)，才能发过网。腿部(蹬地)，腰腹(拧腰)，挥臂三个动作一气呵成才能增强孩子的力量，在整个发力的过程中，又有许多孩子有各自的特点，有需要的家长可以在网上和我讨论。上肢力量的辅助练习：练俯卧撑，哑铃，引体向上等。体育运动掌握了技术动作是可以提高一定的成绩，但它的基础还是孩子的运动能力和基本的身体素质，还是希望所有的家长以孩子的身体健康着想，培养孩子吃苦的精神和运动的习惯。