教练指导：芭蕾舞有几个手位

当芭蕾舞者开始起舞时，他们宛如漫步在花萼上，轻盈、优雅而又动人，他们在用舞姿诉说着芭蕾的美和优雅，下面爱教练小编给大家分享芭蕾舞有几个手位，希望能够帮助大家，欢迎阅读!

芭蕾舞有几个手位

一位手：手自然下垂，胳膊肘和手腕处稍圆一些。手臂与手成椭圆形，放在身体的前面，手的中指相对，并留有一拳的距离。

二位手：手保持椭圆型，抬到横隔膜的高度。(上半身的中部，腰以上，胸以下的位置)但在动作过程中，要注意保持胳膊肘和手指这两个支撑点的稳定。

三位手：在二位的基础继续上抬，放在额头的前上方，不要过分的向后摆，三位手就象是把头放在椭圆形的框子里。

四位手：左手不动，右手切回到二位，组成四位。它已是舞姿了。

五位手：左手不动，右手保持弯度成椭圆形。从手指尖开始慢慢向旁打开。在过程中胳膊肘和手指两个支撑点要保持在一个水平面上。手要放在身体的前面一点，不要过分向后打开，起到一个延续双肩线条的作用。

六位手：右手不动，左手从三位手切回到二位，组成六位，形成舞姿。

七位手：右手不动，左手打开到旁边，双手相同地放在身体的两边。

双手从七位(手心朝前)划一个小半圈，手心朝下，向两边伸长后，胳膊肘先弯曲下垂，逐渐收回到一位。

芭蕾舞手位练习注意事项

1、做一位时，上臂不要触身。

2、手指完全放松并拢，拇指和中指相连，全臂从肩至各指关节保持柔和的圆形线条。

3、向七位打开时，可以自由地伸长后打平。

4、三位应放在抬眼可以看见的位置。

5、手臂打开时，要注意呼吸配合，眼随手动。

学习芭蕾舞有什么好处

一、端正肩膀、矫正驼背

二、训练芭蕾形体，要求头颈保持上挺，肩部自然下垂。那样的姿态有利于锻炼颈椎，降低肩颈部疾病。

针对平常对脖子前倾不留意、常常在电脑前面工作中的工薪族，芭蕾舞有利于增强背部肌肉力量，调节脊柱的姿态、角度，医治脊椎方面病痛，使身型更加高挺。成人训练，有利于降低后背人体脂肪，防止后背松垮状况，增强背部肌肉力量。

三、提高灵活性

因为常常培训压腿、劈叉、下腰等，人体的柔韧度，身体的协调能力能得到不错的锻练。

四、锻炼身体和毅力

芭蕾舞培训对小孩子都具备难度系数上的挑战性，必须需要一定的体能耗费，坚持不懈训练芭蕾舞能推动提高少年儿童身体素质，推动小孩身体健康。从基本功开始训炼能力塑造小孩子不怕苦，坚持不懈的精神实质，磨炼坚强意志，塑造恒心。

五、激发潜能

学习培训芭蕾舞能够启迪智慧，激起潜藏的能力。儿童的创造力、想像力、记忆能力等认知结构的塑造有多种多样方式，舞蹈训练毫无疑问是在其中极其合理的一种。儿童舞蹈中小孩的足下垂、手式、姿势比生活起居时要浮夸形变一些，小孩在舞蹈演出时既不可以摆脱基础姿势，又可以自身挑选、自身设计方案不一样的型体主要表现方法，能积极主动、积极、信心地融进到歌曲和姿势中去。

学习芭蕾舞也是必须长期性塑造的，小孩子能够在3、4岁时触碰，先从最基础的塑造;到7、8岁的情况下，对芭蕾舞基本功也是有最基础的了解，再让老师看看她的身体条件，主要是看骨骼是不是能够上足尖，训练基础的足尖姿势。