网球发球动作详解

      网球发球时网球运动的基本技术，也是不好掌握的技术，做为业余爱好者很难练就一手好的发球技术。下面我们就请上海资深网球教练给大家带来网球发球动过详解。希望对大家有启发。

      一．发球采用哪种握拍方法。

      东方式反手或大陆式握拍。 许多网球初学者都喜欢用东方式正手握拍进行发球， 如果 采用此种握拍在右区而且是用正常动作发球的话， 球出手后十有八九会偏向外角一侧， 因为 手腕在自然情况下所形成的拍面就是如此的角度，若想使拍面偏向内角则必须向内转手腕， 而经常做此动作不仅相当别扭而且易使手腕受到损伤。所以在可能的情况下最好不要用 东 方式正手握拍进行发球。

      二．发球准备动作要领详解。

      双脚自然分开站立，两脚的连线根据球员中同的习惯可与底线相垂直， 也可以保持另外一个合适的角度；身体自然前倾；最好只持一个球，球自然着落在持球手拇 指、食指及中指三指上，无名指和小指自然屈于球的后部，切忌用力将球握在手里或捏在手 里。 关于球拍相合。许多初学者喜欢拿起球、拍，走到发球位置后立即就开始抛球并挥拍 击球，仿佛球和拍是不相关的两样东西，这显然是很草率的，最好能改一改。

      三．抛球动作要领详解。

      1.抛球的方法：在准备动作的基础上，持球手的肘部渐渐伸直并向下靠近持球手同 侧的大腿，然 后从腿侧自下而上将球抛起。在整个动作过程中，手臂保持伸直的状态，其 走势与地面垂直，掌心向上，以拇指、食指、中指三指将球平稳托起，尽量避免勾指、甩手 腕等多余的手部小动作， 以免影响球的平稳走势，球在空中的旋转越少越好。球脱手的最 佳点在手掌走势的最高点，脱手过早容易造成球在空中旋转或晃动，出手过晚则会令球“走” 向脑后失去控制。脱手时托球的三手指已最大程度地展开，球不是被“扔”到空中而是被“抛 送”到空中去的，初学者应对此多作体验。

      2.球脱手后在空中的位置： 一般来说， 第一发球强调出球的速度与攻击力， 击球点较靠前， 因此球也抛得较靠前。第二发球 较为保守，在保证成功率的前提下强调球的旋转和控制球 的落点，击球点也就相应后移，因此球 自然要抛得靠后一些，基本上与背弓时身体的纵轴 线相一致。 抛球的位置也可参照球落地后相对于前脚的位置来确定。一般来说，第一发球 抛球后球应落于前 脚前一个拍头的位置上。

      3.抛球的高度：球抛到空中的高度当然不能低于击球点的高度，但究竟多高才合适要视个 人情况而定，因为此高度限定了挥拍击球所用的时间。从准备姿势到抛球出手，身体重心还 有个后靠至后脚再前移至前脚的过程，同时髋部前顶、腰背呈“背弓”状，然后反弹背弓并发 力挥拍击球。

      四．挥拍击球动作要领详解

      1.后摆球拍：以准备姿势为基础向持拍手一侧转身，同时持拍手引导球拍贴近身体像 钟摆一样将球拍摆至体后。 一发抛球，球的位置较靠前。二发抛球，球的位置较靠后。

      2.背弓动作：球拍后摆至一定高度后,以肘为轴，小臂、手、拍头依次向体后、背部 下吊，同时屈双膝并伴随身体后展呈“弓”状。

      3.击球：在屈膝、背弓动作的基础上自下而上依次蹬直踝部、膝部，反弹背弓并向出 球方转体，与此同时仍以肘为轴带动手、拍头摆向击球点，最后在力的爆发点上击中抛送于 空中的球。发力是自下而上一气呵成的，其间的快慢由个人掌握，习惯、素质不同速度也就 不一样，但共同的一点是：球拍走势最快、最具爆发力的一点应在到达击球点那一瞬间。击 球点时身体已全部面向出 球方，拍面自然地稍向内侧以便击于球的侧后部，发出侧上旋球 或侧旋球。

      4.搔背动作： 挥拍击球时肘部有一个引导小臂、 球拍下吊至背后再以肘部为轴带动臂、 拍摆向击 球点的过程。这一过程好像在用拍头给后背搔痒，故被称为“搔背动作”，其目的 是为了持拍手能有一个足够的获得摆动速度的过程， 为到达击球点一瞬间力的爆发做充分的 准备。

      5.击球点的位置：球员手持球拍在空中所能争取到的最高一点就是击球点。这当然屈 膝、弓背积蓄力量及蹬地、发力示意是一个比较理想化的说法，因为根据第一发球和第二发 球的不同需要， 击球点是相应要有前后变动的，但“力争高点”却是在选择击球点时最基本 的原则。

      五．随挥动作要领详解。

      击中球时虽然挥拍击球动作已告完成，但整个发球过程却仍在继续。到达击球 点后球员应顺着身 体及挥拍的惯性做收腹、转肩和收拍的动作，最终拍子由大臂带动收向 持拍手的异侧体侧，结束发球动作。这一过程被称为随挥，即随球挥动，与底线击球的随挥 异曲同工。