初练太极拳的要求

太极拳是中华民族的魄宝，是中国非物质文化保护遗产，习练太极拳目的在增强体质，提高自身的免疫能力，促进血液循环，改善新沉代谢，适合各年龄人练习，更适合中老年人练习健身，太极拳是一种有氧运动，主要有松、静、稳、慢、匀、它以连绵不断的运动来完成太极拳的一种练法，久之自可取到改善身体让身心健康的效用。所以说以人为本健康是福，让太极文化太极拳更好的为我们服务、让太极拳造福人类、造福中华民族子孙、让中华民族传统文化、中华民族传统武术文化传承万世、持续发展、发扬光大。

太极拳在运动形式上主要要求是：松、静、稳、慢、匀及连绵不断和平心静气、舒展大方、中正安舒。这里着重谈一谈松静稳慢匀五个字。

松：是身体内处都要自然放松，首先放松大脑，俗称平心静气，心者意也，在开始习练前后，要排除一切思绪杂想，专心致志松静中的意义，使大脑的高级神经中枢不紧张，得到休息调整，发挥它对身体各系统的支配能力而达到养内使身体内壮的效果。

静：在习练前时，身体内处要作到无我的壮态，心不静则不专，身前有人如无人，无任何杂念，以脑气平，心静，一静无有不静的目标。

稳：在练习时，招式要稳，做到中正安舒，