游泳减肥瘦身[健康]（天磊游泳俱乐部）
闫磊 2013-03-12 23:21:21 1926浏览量
在游泳馆里，每天都会碰到一些想通过游泳减肥的朋友。他们一次游个几千米甚至上万米，累得精疲力尽，但体重并没有减下来。有人因此断言：游泳不能减肥。其实游泳是可以有效减肥的。根据实践，游泳减肥计划是可以多变的，一定要配合得当。首先我们先要了解，有氧和无氧的概念，这2个次我们一直会在健身房里听到。没错，这就是关键。在游泳时，所谓有氧，既是长距离，频率慢，呼吸有节奏得游泳。这不仅锻炼到了心脏功能，也让身体得到了放松与舒展。起到了修身的效果。而所谓无氧，既是短距离，高频率，可能25米憋气得快速游泳。这不仅锻炼你的爆发力，同时也让你的脂肪快速燃烧，起到了减肥的效果。所以我们在通过游泳减肥过程中，不能一味的长距离游泳，更不能一直以短距离爆发为主。我们一定要有氧无氧结合进行，这样才能达到减肥瘦身修身的目的。同时坚持才是所有减肥成功者的秘诀。
