网球打墙的训练

      网球打墙练习是网球运动特有的训练方式，通过打墙练习不仅可以提高球感、有助于掌握基本技术正反手击球、截击球、高压球甚至是发球都有很好的辅助提高作用。而且打墙不需要陪练，一个人就可以完成，这是其他练习不可替代的优势。下面给大家网球打墙系统练习方法能帮助你在一个人的前提下快速提高网球技术。

      1.球感练习。

      近距离靠墙，用球拍玩各种落地与不落地的球,尽量做到连续多次不失误，培养眼睛、手、脚、球拍等对球的感觉。

      2.对墙发球的练习。

      在墙上画出标志线与网齐高，离墙约12米左右，观察每次发球撞墙的位置，边体会边调整，找出最舒服、最准确、最有力的发球动作，多加练习定型。

      3.对墙正反手抽击球的练习。

      可以作为上场比赛之前的一种热身活动，由近到远、从轻到重地对墙击球，让自己逐步适应,逐步进入状态。击球时，要保持动作的稳定性、连续性，尽量一次多打几个回合。步法的移动要及时、迅速,动作要完成得舒展、到位。对于初学者，因为球撞墙后反弹的速度很快，常常来不及击球，故自己向后引拍准备慢的毛病便暴露无遗了。为了能有效地回击球，就只能尽早引拍，从而被动地、却又自然地解决了这个问题。

      4.对墙高压球的练习。

      因为这种练习可以自己控制球的力度、方向和位置，在基本掌握了高压球技术后，就可以进行这种对墙的连续高压球练习。这对于熟练、巩固和提高你的技术会有很大的帮助，这也是练习高压球的最行之有效的方法。

      5.对墙截击球的练习。

      靠近墙把球送向墙，在球反弹后未落地之前连续击打，保证尽可能多地连续击打次数。对墙击打时，应注意身体前迎，重心前移，多体会手腕固定时，甜区击球的感觉，击球点一定要在体前。还可以摸索出在连续撞击球的过程中，随球的高度不同而拍面不断变化的规律，球点越高，拍面越接近垂直；球点越低，拍面越接近水平。

      6.壁球式练习。

      这是两个人之间相互轮流对墙击球的练习方法，并且是最接近实战 的一种练习。它不但可以提高你的步法水平，还可以增强对不同来球处理的综合击球能力。