羽毛球新手训练重点

羽毛球新手重点训练

      羽毛球新手不要过多的追求完美，重点在几个技术方面下功夫，有针对性的练习，当一个技术提高了再专研下一个技术。羽毛球新手重点要注意以下几个方面的技巧训练。

      一、正确握拍：

      以刁拍姿势握住八卦(指球拍的横截面)，食指与大拇指分别刁住与拍面平行的握柄面，余下三指紧扣握柄，挥正拍食指上提，大拇指微缩，反拍则大拇指上提，食指缩回。切忌握死而造成转拍不灵活。

       二、正拍挥拍：

      1.长球 -- 预备击球时，侧身呈拉弓姿势，右手持拍者右脚在後，以左手锁定球的飞行方向；左手持拍者反之，击球时放松手腕，手臂打直，拍面扬上。

      2.杀球及後场切球 -- 挥拍方式与长球大同小异，差别在於击球时拍面朝下，切球时则力道放小。

      3.反手挥拍方式：

      转身背对球行进方向，右手持拍者右脚跨左， 以右手轴锁定球，运用手腕控制拍面击球角度，以打出长球、切球或杀球。

      三、米字步法：

      羽毛球的步法一定是米字步法，新人一定要把握这一点，不要因为自己的习惯而改变。一般预备位置是站在前发球线之後约半步距离，双脚横跨中央线，估算前进至网前　举拍至网前二角落约几步，大至为二至三步，端视个人步伐大小而定，後退则约三至四步，若为奇数则右脚先垫步，若是偶数则左脚直接跨出，总而言之，就是预备击球时不论前进或後退，重心都是摆在右脚，　且以侧身行进，以上皆以右手持拍者而言，左手反之，所谓米字步便是以此种跑法，练习跑左右二侧、四个角落及直前直後八个点形成米字

      四、击球要准：

      挥拍正确的击球点在於拍子前端的拍面，那是力臂最长，施力最轻巧的击球位置，若是挥长球或杀球有正确击到该点，则会发出很响的声音，若不能正确击到该点则枉费力气，只达事倍功半之效，因此勤於练习便能掌握准确挥拍时间及击球点。

      五、控制落点：

     很多新手只顾打球，根本不考虑球的落点，这样只能是乱打一气。击球时必须掌握力道，控制球的落点，有计划的打乱对手的节奏，这样才能在比赛中胜出。等能控制球後，找人练习落点控制。自己由四个角落分别打向对面球场的四个角落，因为打四个角落能让对手跑最远的距离。练习方法就是由後方二角打长球至对面後方二角，放短球至前方二角，由前方二角挑对面後方二角，放前方二角小球，共可衍生十六式打法。

      六、盯球

      此处是练功关键所在，在於能否成为好手的诀窍。在接对方来球时一定要能在预备位置，凝神注视对手击球瞬间球头欲飞之处，莫等到球飞出才跑，这会失去先机，这可由对手挥拍力道与拍面角度来判断，切记注意球头，莫管手腕动作以免被虚招所骗。