跳高教学思路

下面就如何训练运动员提高本项目水平的关键谈一谈我的思路和看法；提高运动成绩是多种因素促成，为此首先我将运动水平的提高作为一项系统工程来考虑，在整个系统中大体找出提高本项目水平的五个相关的关键环节：

1、    训练手段、训练计划对运动成绩的相关影响

2、    生理因素与医疗保障对运动训练的相关影响

3、    生物力学与训练器材对运动训练的相关影响

4、    后勤保障机制对运动训练及比赛的相关影响

5、    教练员的管理水平与管理艺术对事业的发展与运动员心理因素的相关影响

 如何从客观上分析并认真的面对解决每一个环节的问题，是我们事业发展的关键所在。

一、 训练手段、训练计划对运动成绩的相关影响

1、精神训练

我们在做一项事业时，所有的一切全在一种精神的支配之下，这是一种什么精神？有人说它是锦标主义，有人说它是武士道。不管说它是什么；一个没有敬业精神的人，不可能获得任何项目的冠军，尤其是田径。因为如果不能自觉的承受艰苦的训练，训练的强度就会受到影响，训练的强度是与人的毅志品质分不开的。从事业的需要来讲，首先必需要具备为了五星红旗拼搏的这种精神。这是我培育学生首先要做的事；因为就我亲身的感触来说，无论是比赛还是在训练，当需要勇气时，此时想个人的利益都觉得太小，鼓不起勇气来，只有想祖国的五星红旗才能鼓起勇气来。所以始终贯彻爱国主义教育是培养学生获得毅志品质的精神要素。

2、      素质训练

高层建筑必需要有坚实的基础，高水平的运动成绩也必需要具备坚实的身体素质基础。为了得到高水平的运动成绩，首先要提高学生身体素质的基础水平。

训练手段与训练计划在执行的过程当中，要根据运动员的身体反应随时修改，修改训练手段与训练计划是以避免受伤、拉伤、专项疲劳为前提，变换手段与计划，以达到训练目的为结果。即要提高训练强度，又不要受伤，这就要科学化训练。如何才算科学化训练，要遵循系统论、控制论灵活运用才叫科学化训练，例举一自然现象：

天空中的老鹰在抓地上跑的兔子，老鹰的目的是兔子。兔子是运动着的，随时会改变运动方向，老鹰的扑捉过程是这样的；

计划与指令          运算分析           执行机构          目的

             信息整理与反馈           信息收集与监视                          

监视系统向中枢系统随时提供反馈信息，在中枢参与运算以便下达修改航向的正确指令，这样才能形成一个闭环系统。以保证它能达到目的，抓到兔子。

我们的目的是提高成绩，那么监视系统是什么？是通过各种方法发现运动员在某一节段的身体状态，是教练员通过对运动员各项的素质指标、生理指标、技术指标量化的和非量化的观测，这些都是作为监视系统需要收集的个体信息。如果不注意观察这些，就看不出问题，在训练手段与训练计划执行的过程中，就没有反馈信息的参与，也就无从下手分析素质情况、技术情况、身体情况和竞技状态。没有反馈的系统是一开环的系统，在这样一个系统中训练，运动员轻则不容易提高成绩，重则专项疲劳和受伤。

就田径而言，是把速度、力量、灵活性、技术做为提高专项能力的基本要素来进行训练的。在训练手段方面，无论是速度训练，还是力量训练，多采用与专项相关的训练手段，并突出强度。还应仔细观察不断的构思新的训练手段，以提高学生快速动作反映的能力、协调性和强度。

3、          技术训练

人的知识结构和认识水平决定其的行为，为此首先要帮助学生对技术动作有一个明确的认识，帮助学生对每一个专项技术环节从生物力学的角度分析，使学生清楚的知道自己将要努力的方向，是非常重要的。

从人体的解剖生物力学分析，完成技术动作的过程；神经中枢通过感官的引导支配肌肉的协调用力。在学习一种新的技术动作时，首先建立正确的神经传道系统是非常重要的，在此时不应要求强度。

跳高这一以弹跳和爆发力为主的项目，对技术训练、素质训练、身体训练都有很高的要求，这些年来为什么我国女子跳高水平停滞不前，就是因为没有真正的找到其内在的规律和发掘出其内在潜力。做为跳高来说腾空高度是最为重要的，从训练来说无论是训练手段，训练计划等，都是要以提高绝对腾空高度为主要目的，并始终围绕这一中心环节，开展一系列的工作。这一过程有些是从我们的经验和体育学院的课程中获得，而有些从经验和体育学院的课程中是找不到，需要集多种知识结构重新发掘，如果知识结构陈旧，不能与时俱进，那么就只能循规蹈矩地按照以前的方式练，如果不能发掘出新的东西来，那么运动水平就只会停滞不前。在技术训练当中，技术动作的定型一定要复合生物力学和心理学研究的规律。这决不是一句空话，举一个例子，就在北京体育馆的崇文体校，一个学生练跳高技术，他的助跑类似跨步跳，横杆的高度越高，由于心理作用他的助跑前几跨步跳的就越高，导致后几步的关键助跑僵化，更无法集中用力起跳。从三磷酸腺苷ATP供能方式来推理，这种技术结构也是非常不合理的。因为这种供能方式最需要集中发力，然而这一运动员的技术结构，易受于心理作用，发力在前几步的跨步跳式的助跑上是毫无意义的，这只能造成能量分散，当起跳时需要集中发力的关键时刻就会感到力不从心无力起跳了。然而他的教练员却见惯不怪，对于他的这一套不复合生物力学、生物化学、运动生理、不复合运动心理学的技术动作。看不出问题、提不出任何疑意来，每天还是这样循规蹈矩的训练，这样的教练员不只是他一人，在全国有很多，学生在体校打基的技术动作定型就不对，想创造出高水平的运动成绩谈何容易。这也是近些年来我国跳高水平停滞不前的原因之一。要得到发展就要现找到原因，如果我这次应聘上主教练在执教过程中，也希望得到前辈、同行们的支持。

跳高是这样，撑杆跳高也是如此。撑杆跳高的技术环节大置分为五个环节；持竿助跑、插穴起跳、悬垂摆体、伸展向上、转体过杆。每个环节都有各自的要领，其训练方法和训练手段对运动成绩的提高也是非常重要的，同样需要与时俱进地借助现代科学技术帮助训练。

技术训练一定要在身体状态较好的情况下进行，不然易给坏动作造成定型。就跳高和撑竿跳高取一个共同的环节来说，起跳前最后5M的速度是与专项相关的非常重要的量化指标，它反映专项速度素质能力，还反映着即时的身体状态。为此它的量化指标的准确性非常重要；可以用它作为专项素质能力的指标，也可以用它作为训练计划的反馈信息，还可以用它作为建立回归方程予测竞技状态的取值。但至今为止对于这一指标的测定仍是手计时，误差非常大。这说明了一个问题，就是教练员的知识结构；如果不具备更多一些的现代科学技术的知识，遇到问题就想不到用什么样的现代科技去解决它，那么也就只有循规蹈矩的重复，又怎么能在成绩上有所突破呢。我国的田径水平上不去，是因为在我国田径训练中还延用着很多陈旧的训练方法，训练手段。如果要想将中国的田径水平高上去，单靠体院开设的课程来说是远远不够的，运动水平的提高是很多因素所促成的，这里包括生物力学、生物化学、生理学、心理学、运动医学、训练学等……  也有系统论、控制论的具体实施在里面，更需要现代科技的帮助。为此确实需要在具备了相关的多种专业知识的基础上，开动脑筋设计出新的训练方法、训练手段，研制出新的训练设备，只有这样才能帮助运动员达到高水平的成绩。我国的田径水平为什么上不去？这与教练员发现问题、认识问题的能力，及解决问题的方法有着非常重要的关系。科学化训练它不是一句空话，它需要教练员具备相当的专业知识，才能发现训练当中存在的问题。如果连训练当中存在的问题都看不出来，何谈提高水平。

二、  生理因素与医疗保障对运动训练的相关影响

时间是非常重要的，如果出现伤病就会耽误训练和比赛。在强度训练后肌肉内会产生硬条，这时需要及时的化解开，不然再强度训练时就会拉伤。为保障训练的系统性，避免伤病的出现，就要随时的与运动员勾通，随时检测肌肉深层是否产生硬条，随时检测对专项的反映情况包括生理因素和心理因素，以避免受伤和专项疲劳。

三、     生物力学与训练器材对运动训练的相关影响

建立正确的技术动作对运动水平的提高由关重要；我采用分解训练法，利用各种与专项相关的扶助训练手段，首先发现牵制整体技术动作发挥的薄弱环节加强训练，以提高相对的专项能力。随时注意观测完整技术训练中的缺欠，以此做为不同训练时期的主攻目标。同时加以研制新型训练器械，帮助提高相对的专项能力。

从运动竞赛与训练的角度来讲，其三大要素速度、力量、技术都与用力有关，运动中怎样用力是科学的，怎样训练合理用力，怎样提高爆发力，训练中对诛多种力的指标测定…… 这些以前都是没有的，教练员凭经验，运动员凭感觉所以训练处在一种开环状态中。训练与科研严重脱节，为了提高运动训练水平和训练质量，有必要研制一种生物力学仪器，将训练中的这些力—量化。客观反映训练中的情况，以随时提供反馈信息，提高训练质量。

生物力学〈三维测力计算机分析系统〉就是这样应运而生的，它将这些运动用力过程像心电图一样描述下来，提供分析。

第二代生物力学《三维测力计算机分析系统》将采用模块化设计，并考虑到我国目前教导员的现有水平。设计的更加简便实用，以适应各种情况的需要。

四、  后勤保障机制对运动训练及比赛的相关影响

建全与比赛和训练的相关器械是非常重要的，有一个现实的例子记载着后勤保障脱节；那是在1975年10月在日本东京举行的第一届中日田经对抗赛，第一场比赛下起了大雨，比赛是照常进行，日本运动员的保障是：1、有风雨运动衣，风雨打不透，照样能保持肌肉的正常温度。2、有防滑鞋，鞋底不仅有尼龙刺，脚掌和后跟部位还有防滑钉，在快速线弧助跑产生的强大离心力的作用下，雨地也不打滑，在有这两项后勤装备保障的情况下，风雨中照常能发挥运动水平。而中国田径队没有这两项后勤装备的保障；全身淋个落汤鸡，肌肉冷的硬梆梆，因此不能发挥正常的运动水平。由于没有防滑鞋，在雨地里快速线弧助跑的情况下，由于强大离心力的作用就只有摔跤，根本无法比赛。结果，在东京的第一场中日田经对抗赛，中国田径队则全军覆没。在三场比赛中幸亏后两场比赛时没下雨，我取得了后两场的冠军。这次比赛对我的印象很深刻，这就是运动训练及比赛与科研及后勤保障、制造商脱节的教训。

为此在训练时就要从实战出发，客观的考虑天时地利人和诸多种不利因素，才能急时发现问题，将问题解决于萌芽中。

五、教练员的管理水平与管理艺术对运动员心理因素与事业发展的相关影响

运动成绩的提高是多种因素促成，一个优秀的教练员首先要从心理因素上了解运动员，急时沟通从心理上得到真实的反馈信息，对症下药，从思想上精神上生活上学习上训练上关心爱护学生，帮助其提高认识。

本人的优势在于：

一、亲身经历了为五星红旗拼搏的在黄健教练指导下的正规化训练，为此在指导运动员系统训练的过程中，可随时读解自己作为对制定训练计划的参照。

二、系统的学习了北京体育大学的课程和系统的学习了电子计算机自动化与设计专业的课程，并对其各科消化理解有所深入的研究。在与体育竞技运动训练的结合上有所深入的研究，并有研制成功的成果和发表的论文。

三、在出国深造和在国外担任工程师期间也向国外学习田径训练好的教学方法和经验。由于从事了多年科学研究，养成了严谨的科学态度和置疑精神，为此对事务的发展过程，有着既时发现问题的能力。

四、经过多年对现代科学知识的学习和实践，在知识结构的重新整合方面有独到之处，为此有足够的能力对所从事的专业和专项训练，设计出各种新的训练方法、新的训练手段，研制出各种帮助训练的新型设备。

五、最主要是的我对中国田径事业的感情，和一腔的爱国热情，多年来一直在激励着我，使我期望着能再得到一次为五星红旗拼搏的机会。

人类第一次发现并懂得使用火的时代，文明的开启带来了科技发展的第一次浪潮。

人类第一次发现并懂得使用电的时代，文明的进步带来了科技发展的第二次浪潮。

人类第一次发现并懂得使用计算机的时代，文明的兴旺发达带来了科技发展的第三次浪潮。

赢得第二次世界大战胜利的美国靠的是科学技术的进步，先进的科学技术是帮助我们事业成功的第一力量。