宝子们，是不是以为跳绳就是简单地甩绳子蹦跶？大错特错！跳绳看似门槛低，里面的门道可多着呢， 没有系统学习，很容易陷入误区，不仅难以达到锻炼效果，还可能受伤，掌握不好正确的姿势，膝盖、脚踝都可能 “遭殃”；不懂合理的训练节奏，跳几天就放弃的大有人在。所以呀，系统学习跳绳真的太重要了！

一级花样跳绳个动作1、左右甩绳2、并脚跳3、双脚交换跳4、开

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跳绳是耗时少、耗能大的有氧运动！妥妥的高性价比运动，在时间就是金钱的这个时代，这真的是一项极好的运动！

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