学习内容：武当太极拳三十六式。 武当无极站桩功。 武当太极导引功。 武当太极吐纳功。 武当太极内丹打坐功。 武当太极拳的产生： 道教主张养生，延年益寿，武当太极拳是落实道教养生延年益寿的具体方法，张三丰祖师说：“愿天下英雄豪杰延年益寿，不徒作技艺之末”。因此张三丰祖师确立了太极拳以道教的太极，阴阳，内丹元气为理论基础；思想上主张“性命双修”，练养结合。遵循人体的自然规律，动静相间，形神兼备。尤为突出清静自然，柔弱不争，飘然洒脱的神仙思想特点，创立了即是修身养性，通向大道的方法；又是强身健体，防身自卫的太极拳。此次培训我们将得到张三丰真人所创立的武当派第十五代传人陈理圣道长的亲自传授，武当正宗，太极养生。 武当太极拳养生的原理： 如果要想长寿，就要使你的精神安静的呆在身体里面，做到神不外驰。这就是太极静功的养生原理。 只有长期流动的水才不会臭，长期摇动的门轴才不会腐烂，这是太极拳动功的养生原理。 凡是修炼养生之道，最关键的是要知道根本，疾病就不会产生。精气的积累还得依靠人去做。这是练习太极拳要遵道而行，自强不息的思想 学习武当太极拳的作用： 1、帮助呼吸系统改善：随着年纪的增长，由小孩到少年到青年再步入老年。后天呼吸的功能逐渐衰退，从鼻孔至丹田的长度慢慢缩短到胸部或喉部，当喉咙那口气没有了，意味着人也就要气尽身亡了。武当太极拳是在传统养生法“导引术”和“吐纳术”的基础上发展起来的，主张“以意导气，以气运身”，所以武当太极拳能使呼吸自然、、细长、慢匀，能延长中老年喉咙那口气，延年益寿。 2、改善血液循环系统：由于武当太极拳速度缓慢，动作柔和，使血液能够很好的流向身体各处，使气血在身体里得到合理健康的运转，武当太极拳对心脏血管系统影响良好。 3、促进神经系统功能提高：神经系统，尤其是它的高级部分，是调节与支配所有系统与器官活动的枢纽。人类依靠神经系统的活动（通过条件反射与条件反射），以适应于外界环境并改造外界环境。人依靠神经系统的活动，使体内各个系统与器官的机能活动按照需要统一起来。因此，任何一种锻炼方法，如果能增强中枢神经系统的机能，对全身来说就有很好的保健意义。武当太极拳的优越之点就在于此。 4：有利于消化系统：神经系统活动能力的提高可以改善其他系统的机能活动，因此它可以预防并治疗某些因神经系统机能紊乱而产生的消化系统的疾病（运动、分泌、吸收的紊乱）。此外，呼吸运动对胃肠道起着机械刺激的作用，也能改善消化道的血液循环，因此可以促进消化作用，预防便秘，武当太极拳这对老年人也是很重要的。 5、使我们心静下来产生精气神:平常人生活中，每个人的意识都是处于波动的状态，内部经常处于心浮气躁的情况，很少安静下来，眼，口，耳等耗损身体里精气神的主要功能器官都在运转，则七情六欲，万绪千端，昼夜都没有休息。正是张三丰祖师所说“心久动而神渐疲，精多耗而身益惫”。 心不平，气不会聚，神就不会凝。神气不相合，心肾就不会相交，水火就不能相济，天地悬隔，阴阳不相融，内功所需的元气也就产生不了。静下来了，眼，口，耳对于一切精气神的消耗通道就会减低到最小值甚至没有消耗，反而在蓄养，增长我们体内的精气神。 总之，学习武当太极拳是轻松柔和的健身运动，它对中枢神经系统起着良好的影响，加强了心、血管与呼吸的功能，能减少体内淤血，改善消化作用与新陈代谢过程。除增强体质外，是辅助治疗高血压、溃疡病、心脏病、肺结核等疾病的好方法。 教练简历： 陈理圣，武当玄武派第十五代气功，武术，内丹传人，中国道教学院硕士研究生学历。 现任中国武当山理圣养生功夫道家道教文化学校校长。 陈理圣自幼喜爱中国传统文化，1997年到湖北武当山习武学道，师承武当派内家拳宗游玄德大师。长期刻苦钻研武当功夫，道教文化，道家养生功法。继承了武当道家呼吸吐纳法，导引术，张三丰睡功，武当内丹功修炼法。擅长武当太极拳、武当丹剑、武当秘传太乙逍遥掌、武当秘传五行养生功、形意拳 、八卦拳、太乙五行拳等武当玄武派功夫。 1999年冬，中国道教学院来武当山选拔两名优秀道人，陈道长从二十多名年轻道人中脱颖而出。于2000年3月至2003年1月在位于北京的中国道教学院大专班进修，经过两年的专心学习研究，系统的学习了《道德经》，《周易参同契》《钟吕传道集》《悟真篇》《张三丰全集》和道藏系列藏书等道教文化经典，丰富了道教知识和学养。并利用课余时间在北京传授武当太极拳，武当剑和养生功法，受到国内外学生的广泛好评。 2003年1月，陈理圣道长回到武当山，被时任武当山道教协会会长的李光富道长任用为会长助理。在道协期间，主要负责重要接待，对外交流和宣传，内部管理事物等工作，并创办了《武当道教》杂志，建立了“武当道教协会网站”，编辑出版了《道德经》《钟吕传道集》《武当道教修炼精华》《太上感应篇》等道教哲学和修炼经典。工作之余，陈道长仍然坚持武功和道学的修炼。并传授武当派养生修炼功夫给国内外学生。 2008年9月，中国道教学院经国家宗教局批准，开设研究生班，在全国道教界招收了13名优秀人才继续深造。由于陈道长多年知识的学习累积，成为其中一员。并于2008年9月至2011年7月再次进入中国道教学院学习。在北京学习的三年，除了学习专业知识，还利用课余时间寻访民间内家武术大师，提升自身武术功底，并开设7个武当太极拳培训班，2个武当道家养生功学习班。受到白云观信众，北京金融街，全国政协，清华大学，中国建设银行等个人和单位的欢迎和邀请。在北京再次播下了武当太极拳的种子，众多参与学习者从中受益。在此过程中挖掘整理了武当派的养生功法，其毕业论文“武当道家五行养生功研究”获得了专家和业内人士的好评。 2010年后，寒暑假期，陈道长多次受邀到法国，荷兰，西班牙，瑞典，意大利，美国，新加坡等国传授道学知识与武当养生功法，其主打课程“道教哲学与养生修炼”，“《道德经》与养生修炼”，“道家主要经典思想与养生修炼”，“武当太极与都市人的修养”等课程尤其受到欢迎。 为了更好地传播武当文化与武当功夫，让国内外更多人了解它们并从中获益，2013年4月陈理圣道长成立了中国武当山理圣养生气功功夫道家道教文化学校。今后，将加强自身修炼，挖掘整理武当武功和道家养生修炼系列丛书。致力于武当功夫，道教的研究与全球传播，培养武当弟子，教授大众学生，宣讲国学与修养。 陈理圣教练应邀在国内外传授外国学生 陈理圣教练传授国内学生