让新妈妈奶水充足的秘密
爱教练小编 2014-02-07 11:02:46 2421浏览量
总有朋友因产后母乳不足而不得不终止母乳喂养，我觉得很遗憾。也总有人问到怎么样才能让产后的新妈妈有充足的奶水？其实我一直想写写自己是如何获得充足奶水问题的文章，但总因为这样那样的事情而耽误了。于是乘着2014年新年假期未完，我就想好好回忆一下当初那些个让自己奶水充足的秘密。
首先，我想说的是，奶水充足与否跟是否为剖宫产、是否妈妈年龄太大等没有太大的关系。笔者三十岁剖宫产生下第一胎，手术后半小时开奶（即让宝宝吮吸妈妈乳头，不管有没有奶都要吸，而且每次用奶瓶喂奶之前都必须要吸），从第二天开始便不再用奶瓶喂奶粉，妈妈的奶水已经够宝宝吃了。所以，个人经验让奶水充足的秘密其实就是早开奶、勤吮吸、多喝汤、多休息及保持愉快的心情。
当然，也有妈妈说不是不想让宝宝吸，而是被吸得太痛了才没办法坚持母乳喂养。每当这样我会感到很难过。世界上最有营养最适合宝宝们吃的食物莫过于母乳，可很多宝宝享受不到。如果因吮吸的问题而停止喂奶这更加荒谬。妈妈们在进行母乳喂养时乳头容易破裂这是常见现象，这有可能是喂奶姿势不对也有可能因乳头韧性不够而造成。喂奶姿势可以是坐着也可以躺着，关键的问题是需要帮助宝宝让宝宝的小嘴含住乳头和乳晕的大部分进行吮吸。对于如何加强乳头的韧性，笔者曾经在《新妈妈孕期需注意的问题》文章中曾经说过这样一个小技巧，就是在怀孕五、六个月的时候开始用温毛巾敷乳头，这么坚持去做，等到孩子生下来后进行喂奶时你会感觉很轻松。如果因为事先没有做这样的准备工作而乳头破裂了，可以挤出一点乳汁涂在乳头上，很利于乳头恢复。这是老一辈人的做法，比任何方法都管用。
接下来言归正传，“让新妈妈奶水充足的秘密”第一点早开奶，在文章开头已经说过自己的经历了，下面我想说一下勤吮吸。母乳喂养的原则是按需喂养，那么想吃就吃，随时随时都可以吃，这就是母乳喂养的极大优势。不过在这个地方需要注意的有两点，一是在喂奶之前可以按摩一下乳房，另外一点也是很关键的一点就是一定要等吸尽了一侧乳头后再吸另一侧乳头。将奶水排空是利于分泌出更多的奶水。如果妈妈已经喂过奶了但还是感觉很胀，一定要用吸奶器将奶水吸出，如果不这么做不仅容易引起乳腺炎而且会导致奶水越来越少，奶水只有越吸才会越多，这就是之所以强调勤吮吸的原因所在。
另外，多喝汤，这是保证奶水充足至关重要的一点。我下面所列举的发奶的汤其实都是普通家庭所耳熟能详的，制作方法也没有什么特别，比如：黄豆猪蹄汤、花生米猪蹄汤、花生米猪肚汤、通草鲫鱼汤、黄花菜鲫鱼汤、木瓜骨头汤、木瓜鲫鱼汤、冬瓜鲫鱼汤等等。还有我们老家所传的甜酒冲鸡蛋花、胡子酒冲黑芝麻等也是非常下奶的汤水。其实对于新妈妈来说各种补充营养的汤都可以喝，关键在于坚持。每一个在做母乳喂养的家庭每天煲一锅汤那是必备的。我个人的经历是除了一日三餐要喝一大碗汤水外，在两顿喂奶之间也经常要喝汤，否则会感觉很空。也正因为如此宝宝的奶水有了充足的保证，可是妈妈的体形是完全变了样的，笔者怀宝宝前体重是95斤，说不上标准身材但至少也曾让人赏心悦目过，生宝宝后最胖的时候体重达到140斤，大象腿、水桶腰，没法看。但是为了宝宝的健康，这些都是无关紧要的。至于后来如何恢复到之前的体形那又是以后有机会要谈论的话题了。
笔者所总结的让新妈妈奶水充足的秘密除了早开奶、勤吮吸、多喝汤外，还有多休息和保持愉快的心情。初为人母很辛苦，尤其是晚上还要肩负起照顾小宝宝的重担，无法得到持续而充足的睡眠。那怎么办呢，我们能做的就是宝宝睡，妈妈就睡。不管是白天还是晚上，能休息则休息，抓紧时间也要进行休息。至于洗衣服、做饭菜等家务就只能辛苦爸爸或是家庭其他成员去做了。否则因休息不好而引起的奶水分泌问题那是得不偿失的。
关于如何保持愉快的心情，我永远记得一句话“生活是一面镜子，你对它笑，它便对你笑…”自己心情好坏别人决定不了，而取决于我们自己。家庭琐事很多、很烦，凡事豁达一些，少一些计较多一些宽容，就会是一片晴天！同样，面对一个幼小的生命不管是安静的还是哭闹的，珍惜与宝宝在一起的每一天，享受与宝宝共同成长的乐趣，妈妈们才会得到快乐！
最后再次强调一下，早开奶、勤吮吸、多喝汤、多休息及保持愉快的心情才是让新妈妈奶水充足的秘密！如果有一天当我知道身边的或者更多的朋友都在坚持母乳喂养，我会很开心，那么，我所写这篇文章的目的也就达到了。
作者：希希妈妈，QQ群：169241135
2014/2/6